Hur kan vi minska dina chanser att få demens

Demens är inte en enda sjukdom . Det är en grupp sjukdomar som hårt påverka våra intellektuella och sociala förmågor , vilket leder till störningar i dagliga funktioner . Orsakas av symptom eller förändringar i hjärnan , finns det olika typer av demens , varav Alzheimers är den vanligaste. William H. Thies , chefsläkare och vetenskapligt kommenderar för Alzheimers Association , säger att patologin av demens börjar långt innan symptomen är uppenbara . Det finns växande bevis för att vår livsstil kan vara en riskfaktor som vi kan kontrollera för att minska risken för att utveckla sjukdomen . Instruktioner
minska riskerna
1

Begränsa alkoholkonsumtionen. Konsumerar alkohol har både bra och dåliga aspekter på demens . Begränsad alkoholintag i tidig vuxen ålder kan vara skyddande mot sjukdomen när vi åldras; men konsumerar stora mängder alkohol ökar risken för alkoholdemens, som kan uppstå år efter dryckes episoder har slutat . Måttliga alkoholkonsumenter har ofta lägre risk för Alzheimers sjukdom och andra kognitiva förluster .
2

Ät en balanserad kost . The Journal of American Medical Association publicerade två studier som indikerade att en Mediterranean - typ kost kan bidra till att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom . Ett högt intag av frukt, grönsaker , baljväxter , spannmål och fisk kan bidra till att förhindra åderförkalkning och högt blodtryck , vilket kan öka risken för demens . Addera 3

Träna din hjärna . Vistas mentalt aktiv genom att läsa , göra korsord eller Sudoku-pussel , eller spela brädspel har positiva aspekter i att hejda uppkomsten av demens . Man tror att sådan verksamhet kan stimulera anslutningarna hjärncell , hålla dem starka och aktiva . Om hjärnan kan fungera bra för en längre tid , kan symtomen på demens inte utvecklas så snabbt .
4

Upprätthålla en aktiv livsstil . En rapport från den 20 januari, 2009 , indikerar numret av Neurology att människor som är aktiva , utåtriktad och avslappnad kan vara mindre benägna att utveckla demens . Studien är ett tecken på en växande tro tyder det finns ett samband mellan personlighetsdrag , livsstil och demens . Deltagare i studien som var lugn , utåtriktad och hade aktiva sociala liv var 50 procent mindre risk att utveckla demens .
5

Sluta röka . Denna vana påverkar cirkulationen , vilket kan öka demens . Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Man tror feta individer har en högre förekomst av demens än de med en normal kroppsvikt . Ha regelbundna kontroller . Att vara proaktiv om din hälsa kan förhindra bakslag senare i livet . Addera