ADHD/ADD har delats upp i sex olika typer. Kost har kopplats samman med effektiv behandling av dessa tillstånd, men sådana specialdieter måste följas över tid. Det finns inget sätt att bli av med ADD på samma sätt som man blir av med ett virus – detta är ett tillstånd som du sannolikt kommer att leva med under hela livet. Det finns dock några enkla förändringar i din dagliga kost som kan göra stor skillnad.
Dina specifika kostval beror på vilken typ av ADHD du har. Tinningslobs-ADHD är förknippat med huvudtrauma som direkt begränsar aktiviteten i tinningloben. Det kännetecknas av kraftiga humörsvängningar och plötsliga utbrott av ilska.
Personer med "Ring of Fire"-ADHD uppvisar okontrollerad och konstant aktivitet i hela hjärnbarken. De tenderar att vara aggressiva, envetna, ängsliga och pratsamma. Överfokuserad ADHD visar överaktivitet i hjärnans främre cingulära gyrus, den del som ansvarar för anpassning till nya situationer. Som ett resultat är tvångsmässigt och argumenterande beteende vanligt, liksom överdriven oro.
Limbisk ADHD visar oregelbundenheter i hjärnans limbiska område, som hanterar de emotionella funktionerna. Extrem negativism plågar dessa individer, ofta åtföljd av depression och allvarliga problem med låg självkänsla. Ouppmärksam ADHD feltolkas ofta som lat dagdrömmeri (möjligen på grund av otillräcklig dopaminproduktion i hjärnan).
Den vanligaste formen är klassisk ADHD; den visar sig ofta tidigt i livet. Patienterna är ofta pratsamma, rastlösa, lätt distraherade och benägna att skjuta upp saker.
Börja med att ta ett multivitaminpreparat, oavsett vilken typ av ADHD du har. Människor med ADHD tenderar att ha svårt att planera måltider och äter ofta ute. Att äta ute erbjuder sällan en balanserad kost, och vitamintillskott hjälper till att kompensera skillnaden.
Klassisk, ouppmärksam och överfokuserad ADD gynnas alla av aminosyror som L-tyrosin. Överfokuserad ADD förbättras också av johannesört. Ring of Fire-ADD gynnas av GABA (glutaminsyra) och omega-3-fettsyror. Tinningslobs-ADD påverkas positivt av GABA samt ginkgo biloba och vitamin E. Personer med limbisk ADD bör uppleva att DL-fenylalanin, L-tyrosin och S-adenosylmetionin hjälper dem att hantera sin negativism.
Om något av dessa tillskott orsakar en ökning av negativt beteende kan det betyda att du har kopplats till fel typ av ADD.
Att äta rätt är ett ämne som debatteras flitigt bland nutritionister. Den grundläggande regeln för personer med ADHD är att äta tre balanserade måltider och två mellanmål varje dag. En balanserad måltid innehåller protein, kolhydrater och grönsaker; mellanmålen bör vara naturliga och hälsosamma – inte potatischips eller godis.
Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten för att transportera näringsämnena vi får i oss till kroppens olika celler. Åtta glas om dagen är idealiskt. Det är också klokt att undvika raffinerade livsmedel – allt med blekt mjöl, vitt socker eller majssirap.
De bästa kolhydratkällorna är fullkorn, bönor, grönsaker och citrusfrukter. Proteinrik kost är särskilt hjälpsam vid överfokuserad ADD. Hälsosamma proteinkällor inkluderar fjäderfä, magert nötkött, fisk, fettsnåla ostar (som keso och mozzarella), mjölk och sojaprodukter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online