Har du någon gång vaknat på fel sida av sängen utan någon tydlig anledning? Du är inte ensam – de flesta har någon gång vaknat griniga och irriterade utan att riktigt veta varför. En möjlig förklaring kan vara melatonin, ett naturligt hormon som produceras i hjärnans tallkottkörtel. Melatonin spelar en avgörande roll för både dina sömnvanor och ditt allmänna humör.
År 1958 isolerade den framstående hudläkaren Dr. Aaron B. Lerner det hormon som vi idag känner som melatonin. Efter att ha upptäckt hormonets närvaro i nötkreaturs tallkottkörtlar insåg Dr. Lerner att hormonet bildas från en signalsubstans i hjärnan som kallas serotonin. Serotonin finns i människans mag-tarmkanal och reglerar flera funktioner i centrala nervsystemet, däribland humör och aptit.
Vid vidare forskning upptäckte Dr. Lerner sambandet mellan ljus och melatoninnivåer. Han fann att melatoninnivåerna hos en normalt fungerande person stiger under natten och sjunker under dagen.
Melatonins främsta uppgift är att hjälpa till att reglera sömnrytmen och kroppstemperaturen. I genomsnitt börjar inte en människa producera melatonin förrän hon är omkring tre månader gammal, vilket förklarar spädbarns ofta oregelbundna sömnmönster. Under barndomen fortsätter melatoninnivåerna att öka tills de når sin topp under puberteten, för att sedan stadigt minska med åldern. När melatoninnivåerna sjunker börjar sömnsvårigheter uppstå – det är därför många människor får problem med sömnen i vuxen ålder.
Mängden melatonin i blodet kan påverka hur du känner dig i hög grad. Personer som lider av depression har oftast låga nivåer av melatonin. Sjunkande melatoninnivåer kan försvåra en god natts sömn, vilket i sin tur kan leda till insomni, depression och andra humörstörningar som årstidsbunden depression (SAD) – en allvarlig depressionsform som drabbar vissa personer under årstider och förhållanden då ljuset som utlöser melatoninproduktionen minskar.
På tidigt 1990-tal hyllades melatonin som ett mirakelmedel och används idag främst för att behandla årstidsbunden depression och sömnproblem. Melatonin finns som receptfritt kosttillskott och är känt som ett effektivt sömnfrämjande medel.
Konsultera alltid din läkare innan du bestämmer dig för att ta melatonintillskott. Eftersom kroppen naturligt omvandlar serotonin (signalsubstansen som håller dig glad) till melatonin innebär förhöjda melatoninnivåer i blodet ofta lägre serotoninnivåer. Detta gör dig mer benägen att drabbas av depression och ett allmänt "dåligt humör".
Att kraftigt höja melatoninnivåerna genom tillskott kan dessutom få motsatt effekt och faktiskt orsaka humörsvängningar och depression. Om din kropp redan producerar tillräckligt med melatonin och du ändå tar tillskott, riskerar du att kroppen slutar producera hormonet naturligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online