Solens ljus är inte bara avgörande för livet på planeten – det spelar också en central roll för människors hälsa och psykiska välbefinnande. Dagsljus stimulerar frisättningen av hormoner som hjälper till att reglera både sömn och humör. Under årstider med begränsat dagsljus kan därför sömnproblem och humörsjukdomar uppstå. Som ett svar på detta har lampor som simulerar solljus utvecklats – en populär form av ljusterapi.
Lampor som efterliknar solljus använder lysrör, glödlampor eller LED-lampor (ljusdioder). Vissa modeller avger så kallat "blått ljus", som forskare vid Mayo Clinic har visat vara särskilt effektivt för att behandla vinterdepression, även kallad SAD (seasonal affective disorder).
Ljusterapilampor finns i olika intensiteter, som mäts i lux – en enhet som anger hur mycket ljus som når fram på ett visst avstånd från ljuskällan. Standardintensiteten är 10 000 lux, men det finns även svagare lampor med 2 500 lux. Som jämförelse ger en vanlig bordslampa cirka 400 lux, medan dagsljuset mitt på dagen kan nå upp till hela 100 000 lux.
Enligt forskare vid Mayo Clinic kan ljusterapi lindra en rad olika besvär, bland annat:
Ljusterapilampor används vanligtvis dagligen i upp till två timmar. De är enkla att integrera i vardagen eftersom de kan användas under aktiviteter som arbete vid skrivbordet, läsning, tv-tittande eller måltider.
Innan du köper en lampa bör du se till att den har testats för både säkerhet och effektivitet. Leta efter en lampa som avger lite UV-ljus eller som filtrerar bort det helt. Tänk också på att vissa lampor är utformade för specifika ändamål – till exempel just ljusterapi mot vinterdepression – så välj en modell som passar dina behov.
Ljusterapilampor kostar oftast mellan 200 och 500 dollar (ungefär 2 000–5 000 kronor) och finns hos många apotek samt hos återförsäljare på nätet. Internet är en utmärkt källa för att jämföra och hitta lampor som är specialdesignade för olika ändamål. Lamporna finns dessutom i flera olika designer som gör ljusterapin bekväm att använda i hemmet.
Några välkända tillverkare av ljusterapilampor är:
Det är alltid klokt att prata med din vårdgivare innan du köper en ljusterapilampa, för att ta reda på om ljusterapi kan vara till hjälp i just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online