Spela ett minneskort spel . Om du inte har en faktisk minneskort däck, ta ett vanligt spelkort däck och ta bort sex av matcherna . Blanda korten och lägg dem framför dig , vänd nedåt . En efter en , vända på korten ; sedan vända dem tillbaka över , försöka komma ihåg att kortet och dess ställning . När du tror att du har memorerat dem alla , börja leta efter matcher genom att påminna om vad kortet var vad och var den placerades .
2
Läs några citat ur en bok en gång och försöka upprepa dem tillbaka till dig själv . Om du inte får citera ord för ord , ser tillbaka på boken och upprepa processen tills du gör. När du har memorerat några korta citat , börja pröva denna övning med ännu längre citat . Addera 3
Titta på ett rum för 1 minut rakt och du iaktta så många detaljer som möjligt . Då ser bort och omedelbart skriva ner alla detaljer om rummet som du kommer ihåg ( eller försöka dra rummet som du minns det ) . När du har skrivit ner allt du kan komma ihåg , se tillbaka på rummet . De första gångerna du gör det kommer du att märka att du har glömt en hel del detaljer . Men om du gör det ofta med olika bilder eller olika rum , kommer du att märka en stor förbättring i ditt minne .
4
Ta några små föremål , som mynt , pärlor, blomblad , pop flikar eller godis . Har en vän lägger ut dem på ett bord för dig . Berätta för din vän att ge dig 30 sekunder att titta på objekten , varefter du måste titta bort. När man tittar bort , kommer din vän att ta bort ett objekt , och du kommer att behöva tala om för henne vilken objektet togs bort . Fortsätt att göra denna övning tills du kommer ihåg vilka objekt eller föremål har tagits bort . Utmana dig själv ännu mer genom att ha din vän ändra placeringen av objekten efter att hon tar bort en .
5
Förbered en lista med objekt i ditt hus . Utan att titta på det , plocka upp allt du kan komma ihåg från listan . När du har plockat upp alla objekt som du kan tänka dig , ser tillbaka på listan och plocka upp vad du har glömt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom