Psykisk hälsa hos äldre – det här behöver du veta

När vi åldras är det naturligt att kroppen förändras. Du kanske inte kan springa lika snabbt som förr, eller så har synen blivit sämre. Men visste du att även din psykiska hälsa kan förändras med åldern?

Psykisk hälsa är minst lika viktig som fysisk hälsa. Den påverkar hur du tänker, känner och agerar – men också dina relationer, ditt arbete och din övergripande livskvalitet.

Psykiska problem är vanliga bland äldre

Många tror att psykiska problem främst drabbar yngre människor, men det stämmer inte. Psykisk ohälsa kan drabba människor i alla åldrar, inklusive äldre.

Faktum är att vissa psykiska problem till och med är vanligare bland äldre. Exempel på detta är:

• Depression
• Ångest
• Demens
• Missbruk

Tala med din läkare

Känner du av någon förändring i din psykiska hälsa är det viktigt att prata med din läkare. Hen kan göra en bedömning och rekommendera behandling vid behov.

Det finns många effektiva behandlingar för psykiska problem, bland annat:

• Samtals- eller psykoterapi
• Läkemedel
• Livsstilsförändringar

Att söka behandling kan hjälpa dig att må bättre mentalt och få en högre livskvalitet.

Så kan du själv stärka din psykiska hälsa

Utöver professionell hjälp finns det flera saker du själv kan göra för att må bättre:

• Ät hälsosamt: En bra kost gynnar både kroppen och sinnet. Mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och mentalt.
• Rör på dig regelbundet: Motion frigör endorfiner, vilket ger en humörliftande effekt och minskar stress.
• Sov tillräckligt: Sömnbrist gör dig trött, irriterad och nedstämd. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.
• Tillbringa tid med nära och kära: Social gemenskap lyfter humöret och minskar stress. Prioritera tid med vänner och familj som får dig att må bra.
• Gör saker du tycker om: Oavsett om det handlar om att läsa, lyssna på musik eller vistas i naturen – avsätt tid för aktiviteter som ger dig glädje.
• Hjälp andra: Att göra insatser för andra stärker självkänslan och välbefinnandet. Engagera dig ideellt eller stöd en sak du bryr dig om.

Att ta hand om sin psykiska hälsa är viktigt i alla åldrar. Känner du av förändringar i hur du mår, tveka inte att kontakta din läkare. Effektiva behandlingar finns som kan förbättra din livskvalitet.