Mental hälsa: Är det dags för en kontroll?

Att känna igen när du kan behöva en mental hälsokontroll är avgörande för att kunna må så bra som möjligt. Psykiska besvär utvecklas ofta gradvis, vilket gör att de lätt förbises eller normaliseras. Här är de vanligaste tecknen som kan tyda på att det är dags att söka en professionell bedömning.

Tio tecken på att du bör göra en mental hälsokontroll

• Ihållande nedstämdhet eller sorg under en längre period som påverkar din vardag och dina relationer.
• Känslor av hopplöshet, värdelöshet eller extrem skuldkänsla.
• Betydande förändringar i sömnmönstret, till exempel sömnlöshet eller att du sover onormalt mycket.
• Markant ökad ångest eller nervositet som är svår att kontrollera eller står i oproportion till situationen.
• Svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg eller fatta beslut, vilket påverkar arbetet eller privatlivet.
• Förlust av intresse eller glädje i aktiviteter som du tidigare tyckte om.
• Överdriven oro eller rädsla som stör vardagslivet.
• Ökad irritabilitet, ilska eller aggressivitet.
• Förändringar i ätmönstret, exempelvis märkbar viktminskning eller viktuppgång.
• Återkommande tankar på självskada eller att ta sitt liv.

När och var ska du söka hjälp?

Om du upplever flera av dessa symtom under en längre tid rekommenderas det att kontakta en vårdgivare inom psykisk hälsa, till exempel din vårdcentral, för en grundlig utvärdering och individuellt anpassat stöd. Du kan också ringa 1177 för rådgivning om vart du ska vända dig.

Vid akuta suicidtankar finns Minds Självmordslinjen på telefonnummer 90101 öppen dygnet runt. Är situationen akut och du befinner dig i omedelbar fara – ring alltid 112.

Kom ihåg: att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan ett proaktivt och modigt steg mot ett bättre välbefinnande. Ju tidigare du agerar, desto större är chansen till en snabbare återhämtning och en varaktigt god psykisk hälsa.