Så hjälper du någon med vredesutbrott och ilska

Att möta någon som får plötsliga vredesutbrott, skriker överdrivet mycket, hotar med fysiskt våld eller regelbundet kommer med grymma och nedvärderande kommentarer i vredesmod kan vara både skrämmande och nedbrytande. Människor med vredes- och ilskeproblem behöver hjälp, även om de själva inte alltid inser det.

Det kan kännas övermäktigt att ingripa, men en hjälpsam hand kan gå långt för att få personen att börja arbeta med sina problem. Var tålmodig och varsam, och hjälp personen att se olika vägar till stöd – och i förlängningen till ett bättre välbefinnande.

Instruktioner steg för steg

1. 1. Lyssna aktivt på din vän

   Lyssna på din vän när han uttrycker ilska. Rör sig ilskan alltid kring ett och samma problem, eller visar han kronisk irritation över många olika saker? Ta lugnt upp hans bekymmer och uppmuntra honom att prata igenom sina problem istället för att explodera i vrede.

2. 2. Visa mer effektiva sätt att uttrycka ilska

   Hjälp din vän att lära känna bättre sätt att hantera sina känslor. Ett exempel är rollspel: du låtsas vara arg, och din vän övar lugnt på olika tekniker för att reda ut situationen. På så sätt tränar han i en trygg miljö innan verkliga konflikter uppstår.

3. 3. Utforska informationskällor på nätet tillsammans

   Föreslå att din vän söker information online, och gärna surfa på webbplatserna tillsammans med honom. American Psychological Association, Mayo Clinic och andra pålitliga resurser kan ge kunskap om symtom och behandlingsmetoder vid ilskeproblem. I Sverige kan även 1177 Vårdguiden vara en bra utgångspunkt för att hitta rätt hjälp.

4. 4. Ge konkret litteratur och erbjud ditt stöd

   Berika din vän med broschyrer, foldrar och annan litteratur om vredeshantering. Kontakta kuratorer och terapeuter för att få tag på material om ämnet. Erbjud dig, om det känns lämpligt, att följa med till hans första session inom vredeshanteringen – oavsett om han väljer att gå en kurs eller träffa en terapeut.

5. 5. Genomför ett intervention vid behov

   Vägrar han att erkänna eller ta itu med sitt problem kan ett intervention vara nödvändigt. Samla familjemedlemmar och vänner för att gemensamt ta upp personens ilskeproblem och beskriva hur de själva drabbats av det. Det är bäst att ha en terapeut närvarande som kan leda samtalet på ett konstruktivt sätt.

6. 6. Sätt tydliga gränser mot kränkande beteende

   Planera strategier för hur du ska hantera kränkande beteende. Fortsätter han skrika trots att du påmint honom om att han uttrycker sin ilska på ett ohållbart sätt, så säg tydligt att du nu lämnar rummet – och följ sedan genom med det. Konsekventa gränssättningar skyddar både dig och relationen, och signalerar att beteendet inte är acceptabelt.

Kom ihåg att du inte ansvarar för att lösa någon annans ilska. Din roll är att finnas där som stöd och peka mot rätt hjälp. Vid hotfullt eller våldsamt beteende är din egen säkerhet alltid viktigast – tveka då inte att kontakta polisen eller andra berörda myndigheter.