Hur man handskas med spelproblem

Spelande kan bryta isär familjerelationer , skapa skuld , och leda till psykisk sjukdom . Spel är en impuls -control disorder , enligt Helpguide webbplats. Detta innebär att tvång att spela är en impuls som är svår eller omöjlig att motstå , trots att spelaren vet att hon är i riskzonen för ekonomisk ruin . Hasardspel blir ett problem när spelaren avleder det normala flödet av personliga eller familjens inkomst i missbruk eller blir besatt om spelande . Relationer kan drabbas eller bryta ner om spelande är allt att missbrukaren kan tänka på , eftersom hon förlorar intresset för sina normala rutiner och i de som är närmast henne . Instruktioner
1

Skriv ned de tecken och symptom på hur spelandet har blivit ett problem eller missbruk . Fråga de som är närmast dig , som kommer att ha observerat förändringar i ditt beteende . Har du betett dig på ett hemlighetsfullt sätt , att dölja det faktum att du har varit spelande eller försöker dölja dina vinster och förluster ?
2

Var ärlig mot dig själv , och skriva ner de gånger du har ljugit för andra om ditt spelande . Har det varit svårt att kontrollera ditt spelande ? Kanske du inte kan sluta och gå därifrån , oavsett om du har vunnit eller förlorat . Addera 3

Skriv ner de gånger du har spelat när man inte hade råd till . Att ha några pengar , men spel i alla fall är en viktig tecken på att ha spelproblem . Kontrollera med dina nära och kära och de som ligger närmast dig om de har varit orolig om dig .
4

Hitta en lokal eller nationell spelproblem stödlinjen telefonnummer och tala med en rådgivare där. Fråga din lokala vårdcentral eller sjukhus , eller göra en sökning på Internet med hjälp av " spelstödtelefonnummer . " Detta kan vara din första kontakt med någon som kan förstå ditt missbruk och hjälpa dig att göra steg mot att få den under kontroll .
5

Skriv ner de gånger du blir stressade och de triggers som framkallar stressen och ångest. Skriv en lista på hälsosamma sätt att hantera detta , i stället för spelande . Prova meditation och andningsteknik , promenader din hund , ringa en vän , gå en matlagningskurs ... listan är oändlig .
6

Samtal om sällskap med andra människor så mycket som möjligt . Att ha positiva människor i ditt liv kommer att ge en upplyftande avledning från tvånget att spela .
7

Tala med din läkare om en remiss till en terapeut som är specialiserad på missbruk behandling eller till en kognitiv beteendeterapeut , som hjälper dig att använda rationella och positiva tankar för att övervinna lusten att spela .
8

Slå upp en Gamblers Anonymous grupp i ditt område , och kontakta dem innan du deltar i ett av sina möten . Be att få träffa gruppen facilitator i förväg för att hjälpa dig att känna dig tillfreds innan du går med i gruppmötet . Att ha stöd från andra människor är ett användbart och effektivt sätt att övervinna missbruk , och gruppen kan stödja varje enskild medlem att hitta nya sociala aktiviteter som är roligt , att hålla begäret att spela i schack .
9

Organisera din ekonomi med din make , en familjemedlem eller någon nära dig . Detta är ett viktigt sätt att se till att du bor i återhämtning .
10

Undvik platser där du kan frestas att spela , och hålla dig sysselsatt med fritidssysselsättningar och aktiviteter som inte utgör en risk för dig återfall . Addera