Har tonåringarna skriva en lista över områden i livet att de försöker kontrollera . Bredvid varje punkt på listan , bör de skriva om de kan kontrollera att objektet eller kan inte kontrollera det . Låt dem sedan göra en helt ny lista med bara de produkter som man inte kan kontrollera . Låt dem crumple det papper och kasta det i papperskorgen. Detta visar tonåringarna att de måste släppa taget om de områden som de inte kan kontrollera .
Räkna
Enligt missbruk och psykisk Health Service Administration , undervisa en tonåring att räkna till tio hjälper till att hantera stress. Om en tonåring känner sig arg , lära honom att räkna till tio när du tar ett djupt andetag . Detta gör det möjligt för tonåring att tänka på problemet innan det blir alltför stressad eller arg .
Collage
Uppmuntra en tonåring att göra ett collage som beskriver stressande händelser kommer att ge en positiv coping skicklighet . Den tonåring ska klippa bilder ur en tidning som speglar de områden som orsakar stress i sitt liv . Under varje bild måste tonåringen skriva vad stressande händelse bilden beskriver . Diskutera med den unga hur fylla en praktisk projektet hjälpte henne lindra stress .
Lagsporter
Lagspel hjälper ungdomar lära sig att de kan luta sig mot varandra för att hjälpa med problem . En lagsport som basket kommer att ge ungdomarna ett utlopp för sin stress . I slutet av sporten , diskutera hur varje ledamot arbetat tillsammans samtidigt som du spelar . Diskutera sedan hur varje medlem i teamet kan utnyttja kamrater att hjälpa till i stressade situationer .
Vilsam plats
coping skicklighet uppmuntrar ungdomarna att öva vila . Slå på musik i bakgrunden . Berätta för tonåringarna att blunda och tänka på sin favoritplats . Detta kommer att hjälpa tonåringar att ta bort deras sinnen från negativa situationer och fokusera på en rofylld plats . Efteråt , diskutera med tonåringar hur spendera några minuter varje dag i resten kommer att fokusera sina sinnen och eliminera stress . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom