I livet stöter alla på en mängd olika hinder, både fysiska och mentala. Att identifiera och övervinna mentala hinder kan dock vara en riktig utmaning, särskilt om du har burit på ett under lång tid. Kanske kan du inte sätta fingret på exakt vad som håller dig tillbaka, men du har ändå en känsla av att något inte står rätt till. Att lära sig identifiera hindren på vägen mot sina mål – och att aktivt ta sig an dem – kan korta av din resa mot framgång avsevärt.
Stanna upp och hitta lugnet. Sluta med det du håller på med och leta upp en tyst plats där du kan sitta ner ostört. Ta några djupa andetag för att rensa tankarna och skärpa ditt fokus.
Gå tillbaka i minnet. Tänk på senaste gången du brottades med ett problem eller ett svårt beslut. Försök minnas så många detaljer som möjligt, med särskilt fokus på varför situationen kändes så jobbig. Ställ dig själv frågor som: "Vad hindrade mig från att fatta ett bra beslut?", "Varför kändes det här beslutet så svårt för mig?" eller "Vem eller vad stoppade mig från att göra som jag egentligen ville?"
Skriv ner dina svar. Dokumentera dina svar på frågorna, samt eventuella andra problem du stötte på när du försökte lösa dilemmat eller fatta beslut. Om du vill kan du dessutom rangordna hindren efter hur stora problem de orsakade – 1 för störst problem, 2 för något mindre, och så vidare.
Be om andras perspektiv. Uppmana familj och vänner att peka ut hinder de ser när du fattar beslut eller löser problem. Ofta är vi oförmögna eller ovilliga att själva erkänna vad som håller oss tillbaka, men närstående kan ge dig ett värdefullt alternativt perspektiv på situationen.
Acceptera det du upptäckt. Erkänn de hinder du identifierat som problematiska. Du kan aldrig övervinna ett hinder som du vägrar se i ditt liv – oavsett om det handlar om människor, platser eller saker.
Gå igenom listan kritiskt. Bestäm vilka hinder som faktiskt kan elimineras ur ditt liv. Det kan röra sig om instabila relationer eller personer, destruktiva tankemönster samt negativa eller undvikande beteenden. Markera de hinder du kan – eller verkligen vill – bli av med med en stjärna eller en ring.
Aktuellt ta bort hindren. Undvik eller eliminera de hinder du markerat. Det kan innebära att du behöver avsluta relationer med giftiga människor eller sluta vistas på gamla favoritställen som drar dig åt fel håll. Påminn dig själv om att du gör detta för att utvecklas som människa – det gör processen lättare att stå ut med.
Lova dig själv att fortsätta. Åta dig att aktivt arbeta för att bli av med hindren i ditt liv. Förändring kan vara extremt svår att genomföra och hålla fast vid. Skriv gärna ett personligt kontrakt, med eller utan en familjemedlem som vittne, eller committera dig helt enkelt till att öva på positiva tankar och handlingar varje dag.
Skapa ett eget mantra. Hitta en fras som hjälper dig att hålla fokus på dina mål. Fraser som "Jag vägrar hålla mig själv tillbaka" eller "Jag låter mig inte styras av någon annans åsikter" kan hjälpa dig att inte falla tillbaka in i gamla mönster.
Räkna med bakslag. Misstag är en naturlig del av processen – ge inte upp när det blir tufft. Många hinder har funnits i ditt liv länge och kräver flera försök innan de övervinns. Låt misstagen ligga bakom dig, upprepa ditt mantra och fortsätt framåt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online