Fysiologisk &Närings aspekter av ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder är ett neurologiskt tillstånd som präglas av koncentrationssvårigheter , ouppmärksamhet och hyperaktivitet . ADHD är ett kroniskt tillstånd som allvarligt kan påverka en persons utbildning eller arbete funktion . Även om ADHD är oftast behandlas med medicin , kan det också behandlas med kost-och livsstilsförändringar. Öka proteinintaget

Personer som har ADHD bör innehålla mer hela livsmedel i kosten och öka sitt proteinintag; livsmedel som innehåller mycket protein är: bönor, ost , ägg och magert kött . Forskning tyder på att höga nivåer av protein kan öka individens förmåga att koncentrera sig , enligt Dr Richard Sogn av WebMD .
Undvik raffinerade kolhydrater

Personer med ADHD ska minimera konsumtion av raffinerade kolhydrater , såsom vitt ris , hög majssirapoch socker . Raffinerade kolhydrater höjer blodsockret och kan förvärra irritabilitet eller koncentrationsproblem. Addera Kosttillskott

Forskare har funnit att ADHD kan ha samband med låga nivåer av omega 3 fettsyror. Personer med ADHD kan dra nytta genom att äta livsmedel som innehåller mycket omega 3 -fettsyror , som lax , valnötter och olivolja . ( Referens 2 )

Tränings

Individer med ADHD bör också utöva i minst trettio minuter 3-4 dagar per vecka . Motion lindrar stress som kan förvärra ADHD- symptom . ( Referens 2 )
meditation

En studie utförd av forskare vid George Washington University fann förbättrad koncentration i deltagare som följde den transcendentala meditationsteknik samt en minskning i nivåer av stress och ångest . Meditation kan bidra till att lindra distraktion och förbättra koncentrationen hos personer med ADHD . Addera