Ångest och depression är två skilda psykiska hälsotillstånd, men de förekommer ofta samtidigt, enligt Daniel K. Hall-Flavin, psykiater vid Mayo Clinic. Dr. Flavin påpekar att det ena tillståndet ofta leder till det andra. Han noterar också att medel mot depression ofta kan ge lindring även för ångest. För den som söker naturliga sätt att hantera ångest och depression finns det ett brett utbud av alternativ.
University of Maryland Medical Center har sammanställt forskning om effektiviteten hos växtbaserade behandlingar mot ångest. Tre av de mest populära örterna som används är baldrian, passionsblomma och kava-kava. Eftersom dessa örter kan interagera negativt med läkemedel du eventuellt tar mot din ångest rekommenderar läkarna vid University of Maryland att du alltid konsulterar din vårdgivare innan du börjar använda dem.
Kava-kava har visats kunna orsaka leverskador, vilket ledde till att den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) utfärdade en varning om preparatet, enligt dr. Hall-Flavin vid Mayo Clinic. Baldrian och passionsblomma har betydligt färre biverkningar. Andra örter som anses ha lugnande egenskaper är ingefära, kamomill och lakritsrot.
University of Michigan Health System har undersökt effekten av olika vitaminer vid behandling av ångest. De noterar särskilt att ett kombinerat multivitamin- och mineraltillskott gav lindring av ångest i en studie, medan niacin, en form av vitamin B3, visade lovande resultat i en annan studie.
En av de mest populära örterna vid behandling av depression är johannesört. Den används flitigt i Europa, men klassificeras som kosttillskott i USA. Experterna vid Mayo Clinic noterar att johannesört har visat viss effekt vid behandling av lindrig till måttlig depression.
University of Maryland Medical Center anger dessutom att lavendel har visat goda resultat vid behandling av både depression och ångest. Att använda lavendelolja i massage har visats kunna förbättra humöret, öka den mentala kapaciteten och minska känslan av ångest.
B-vitaminkomplexet har fått stor uppmärksamhet i samband med bekämpning av depression. University of Maryland Medical Center påpekar att vitamin B6, B9 och B12 visar lovande resultat, men det finns ännu inga fasta vetenskapliga bevis som stödjer deras effekt på att lindra depression.
Vitamin D har däremot visats förbättra humöret hos personer som lider av vinterdepression (säsongberoende affektiv störning) – en form av depression som främst uppstår under vintermånaderna på grund av brist på dagsljus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online