"Beroendeframkallande personlighet" är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva människor som tenderar att utveckla ett psykologiskt beroende av yttre influenser. Missbruk av substanser som droger eller alkohol är den vanligaste manifestationen, men det är möjligt att bli beroende av nästan vad som helst. Shopping, sex, spel och till och med ohälsosamma relationer är relativt vanliga beroenden.
Att övervinna en beroendeframkallande personlighet är svårt, men med hårt arbete och engagemang är det fullt möjligt att lära sig leva med den. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Även om vissa personer enkelt byter ett beroende mot ett annat, dras de flesta med beroendeframkallande personligheter naturligt till en eller några få specifika aktiviteter. Övervaka ditt eget beteende noggrant för att avgöra vilka av dina aktiviteter som har utvecklats till beroenden.
Det kan vara svårt eller rentav omöjligt att helt ta bort aktiviteter som internetsurfande eller shopping ur ditt liv. Installera istället ett timerprogram i din webbläsare för att mäta längden på varje session, eller bestäm i förväg vilka specifika butiker du får besöka innan du går in i köpcentret. Beroendeframkallande substanser, som alkohol eller droger, bör däremot tas bort helt från ditt hem.
Ett av de tydligaste kännetecknen för en beroendeframkallande personlighet är förmågan att rättfärdiga eller rationalisera sitt eget beteende. En vän eller släkting kan hjälpa dig att övervaka ditt beteende, stötta dig genom abstinensbesvär, distrahera dig i svaga stunder eller helt enkelt lyssna med empati. Kom överens om tydliga grundregler i förväg, eftersom du sannolikt kommer att försöka manipulera din stödjande person att ge efter för dina begär.
Per definition är beroenden repetitiva beteendemönster. När du är upptagen med att mätta ett beroende låter du resten av livet passera förbi. Sök upp nya vänner, upplevelser och situationer. Prova nya aktiviteter och res bort på semester. Exponera dig medvetet för allt det som du missade när beroendet hade sitt grepp om dig.
Även om du naturligt dras mot vissa specifika vanor, kan du – om dessa inte längre är tillgängliga – börja ersätta dem med antingen liknande eller helt andra nya vanor. Vidta aktiva åtgärder för att begränsa den tid du lägger på varje ny aktivitet, så att du inte omedvetet utvecklar ett nytt beroende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online