Självförtroendet spelar en avgörande roll för hur du hanterar dina vardagsaktiviteter och samspelar med andra människor. En låg självkänsla kan leda till beteendeproblem och påverka dina relationer med familj, vänner och partner. Att bygga upp ett starkt självförtroende börjar med positiva tankar och ett uppmuntrande inre självprat – och växer över tid när du gradvis ersätter dåliga vanor med goda.
Människor med låg självkänsla antar ofta omedelbart det värsta i varje situation och tar på sig skulden för allt som går fel. Fick du inte jobbet, säger du till dig själv att det beror på att du är dum. Blev det ingen dejt, tror du att det beror på att du är oattraktiv.
Börja bli medveten om detta defaitistiska tänkande och överväg den andra sidan. Kanske drogs tjänsten in innan rekryteringen avslutades. Kanske var personen helt enkelt inte emotionellt redo för en relation. Poängen är enkel: förvandla inte varje motgång till en anledning att kritisera dig själv.
Människor med låg självkänsla glömmer ofta sina goda egenskaper, eller så bygger de hela sin känsla av egen värde på en enda aspekt av personligheten. Håller inte den biten, vet personen plötsligt inte vad hen faktiskt gör rätt. Tänk på den frånskilde som byggde hela sitt liv runt sin fru, eller mamman som aldrig hade några egna intressen utöver sina barn – som nu har flyttat hemifrån. Lägger du all din energi på vårdarrollen och gör den till din enda källa till framgång, sviker du oftast dig själv.
Börja redan idag med att skriva ner en lista över dina egenskaper. Vet du redan att du är en bra förälder? Gå längre än det enkla svaret och fundera på vilka andra kvaliteter du besitter. Har du ett bedårande leende? Ett fantastiskt humör? Endast genom att erkänna dessa positiva sidor hos dig själv kan du växa till en människa som verkligen förmår ta hand om andra.
Om listan blir kort, överväg konkreta åtgärder som stärker din självkänsla – till exempel att gå med i en bokcirkel, starta ett band eller delta i ett sportevenemang.
Ibland hjälper varken uppmuntrande ord till dig själv eller positivt tänkande. Då behöver du vädja till dina känslor och dina minnen. Är du exempelvis långt hemifrån och känner dig nedstämd under en affärsresa? Ha en bild av din familj på nattduksbordet. Försöker du gå ner i vikt och drabbas av svaga stunder? Håll ett konkret föremål nära dig som påminner dig om en tid då du var starkare.
Det kan handla om ett sjukhusarmband från en medicinsk prövning du överlevde, eller ett snäckskal från en semester då du sprang upp och ner längs stranden utan att bli andfådd. Sådana fysiska påminnelser blir kraftfulla ankare som hjälper dig att återfå styrkan när du som mest behöver den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online