Ha en nära vän eller familje övervaka den tid som du spenderar på internet . Om du är orolig för att någon annan kan vara beroende , försök att få dem att registrera den tid för internetanvändning , och försöka få dem att gå göra mer utanför verksamheten med dig . Ta en online utvärdering om du inte kan komma bort från datorn för att umgås .
2
Ta den vanliga internetberoendetest ( AIT ) från en webbplats som innehåller programmet . Fråga allt från den tid du spenderar med vänner eller din partner , din arbetsinsats och hur bekväm du är med att vara online under vissa tider på dagen . Addera 3
Granska resultatet av AIT , som bör ge en stark uppfattning om allvaret i din internetberoende. Skriv ut dina resultat , så du kan använda dem som exempel på saker du bör arbeta för att undvika att din Internet- beroende. Vissa webbplatser kommer att ge dig tips för att rätta till problemet .
4
söka professionell hjälp om problemet kvarstår med din Internetanvändning genom att boka tid hos en psykolog . Om du inte kan kontrollera problemet själv bör du diagnostiseras av en professionell , så att du kan avgöra vad som kan göras för att styra ditt beroende .
5
diagnostiseras av psykologen genom att gå igenom tester för att se om du uppfyller tre av åtta kriterier som beskrivs av American Psychiatric Association . Sådana kriterier i utförda tester enkät leta efter din toleransnivåer , omfattningen av dina abstinensbesvär , om att använda internet för att undvika problem i livet och hur mycket din användning gör att du riskerar att skada relationer .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom