Personer med depression och ångest ofta har problem att få upp på morgonen för att diska . Det kan verka som en omöjlig uppgift , då , att följa en övning rutin , något som många mentalt passar vuxna inte kan förmå sig att göra . Nyckeln , som med alla botemedel mot psykisk sjukdom , är att ta små steg . Börja med att göra lätt träning ett par gånger i veckan; du behöver inte göra mer än du vill ha i början. Arbeta dig upp till större mängder av träning .
Maximum Effect
För full effekt behöver du ungefär en halvtimmes motion 3-5 gånger per veckan. När du har arbetat dig upp till det , bör du börja känna dig bättre . Din depressiva och ångestsymtom bör minskas , och du kanske märker andra positiva effekter , som att somna lättare och att kunna koncentrera sig längre . Addera Persistence
uthållighet är nyckeln , och för att hålla symptomen av psykisk sjukdom i schack måste du fortsätta träna en gång i veckan . Det kan vara tufft , särskilt när du känner dig särskilt depression eller ångest , och du är mindre benägna att utöva . Ett sätt att öka sannolikheten för övningen är att välja en aktivitet som du tycker om . Det spelar ingen roll vilken övning du gör , så länge du får blodet att pumpa . Så tänk på det , och välja något som du gillar . Köpa och sälja support
Psykisk vårdpersonal kan vara till stor hjälp med ett träningsprogram . Om du ser en psykolog för ett ångestsyndrom eller annan psykisk sjukdom , prata med honom om detta . Han kan hjälpa till att räkna ut en bra övning plan för dig , och kommer att kunna berätta om det fungerar . Dessutom , att ha en vän som finns är till hjälp . Vissa dagar , du helt enkelt inte vill träna . Hitta en vän som du kan ringa när det händer , så han kan prata dig på att få ur soffan och in på sweatsuit . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online