Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) förknippas ofta med krigsveteraner, men i verkligheten är det ett vanligt tillstånd som kan drabba vem som helst som har upplevt trauma i sitt liv. Händelser som får en person att känna sig maktlös eller tappa kontrollen – exempelvis dödsfall, allvarliga skador, sexuella övergrepp, naturkatastrofer, bränder eller flygolyckor – kan utlösa PTSD.
Personer med PTSD drabbas ofta av intensiva mardrömmar, flashbacks och starka känslomässiga och fysiska reaktioner på synintryck, ljud och händelser som väcker minnen kopplade till den traumatiska händelsen. Dessutom kan tillståndet medföra känslor av sorg, distansering, irritabilitet, ilska, skuldkänslor och bristande självkontroll. Symtomen kan också visa sig fysiskt i form av huvudvärk och magproblem.
Prata med en psykolog eller legitimerad terapeut om de känslor du upplever. En professionell psykolog kan erbjuda behandlingsformer som kognitiv beteendeterapi (KBT) med fokus på traumet, vilket möjliggör desensibilisering genom gradvis exponering för liknande situationer. Terapeuter kan också erbjuda EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), en välbeprövad metod som hjälper hjärnan att bearbeta traumatisk information på ett nytt och mindre belastande sätt.
Även om vissa saker kan vara svåra att uttrycka för personer som inte gått igenom samma trauma är det hjälpsamt att få ventilera sina känslor hos någon som lyssnar. Om du stoppar undan smärta och frustration blir dessa känslor ofta starkare och mer djupt rotade i ditt psyke. De kan även börja visa sig fysiskt i form av depression och sjukdom.
Skriv ner dina känslor på papper. När du vaknar efter en mardröm, skriv ner drömmen direkt för att ge den mer klarhet. Det är mycket lättare att betrakta sina tankar och drömmar objektivt med tidens avstånd. Gå gärna tillbaka och läs dina anteckningar när du känner dig lugnare och mindre stressad.
Det finns stödgrupper för nästan alla typer av problem: krigsrelaterad stress, dödsfall, våldtäkt, rån, förlust av husdjur och naturkatastrofer. När du känner dig ensam kan det vara till stor hjälp att veta att andra har gått igenom samma upplevelse och förstår vad du kämpar med.
Dessa behandlingsformer hjälper dig att bearbeta den traumatiska händelsen på en annan nivå än du normalt når medvetet. Ibland är smärtan så djup att sinnet inte tillåter dig att hantera händelsen i vaket tillstånd. Att arbeta på ett undermedvetet plan kan då hjälpa dig att uppnå positiva resultat.
Fråga en läkare om mediciner som lindrar symtom på ångest, panikattacker eller depression, om det behövs. Vissa fysiska och psykiska symtom vid PTSD kan behöva behandlas med medicin i ett tidigt skede innan andra behandlingar och terapier kan bli fullt effektiva.
Att återhämta sig från PTSD tar tid, och vägen ser olika ut för olika människor. Med rätt stöd, professionell hjälp och egna strategier för självomsorg är det dock fullt möjligt att minska symtomen och återfå kontrollen over sitt liv. Tveka aldrig att söka hjälp – du behöver inte gå igenom detta ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online