Krisinterventionstekniker är metoder som psykologiska och psykiatriska yrkesverksamma använder för att hjälpa människor att hantera trauma, intensiv stress och större livsförändringar. Det finns ingen enskild teknik som passar alla, men det finns många olika beteendeterapeutiska metoder att tillgå. Dessa tekniker fokuserar i allmänhet på sambandet mellan en persons beteende och dennes välbefinnande, samt på hur beteendeförändringar kan användas för att lösa ett problem eller hantera en kris.
Det är vanligt att en person mitt i en kris känner sig ängslig, hjälplös och stressad samt har svårt att koncentrera sig. Personen kan också uppleva fysiologiska symtom, såsom problem med ätande och sömn, huvudvärk, muskelspänningar och förhöjt blodtryck. I dessa situationer kan avslappningstekniker vara till stor hjälp. Sådana tekniker omfattar djupandning samt mindfulness- eller meditationsövningar.
Progressiv avslappning är exempelvis en kognitiv-beteendeterapeutisk teknik där personen successivt slappnar av i olika muskelgrupper tills hela kroppen är avslappnad. Detta hjälper till att lindra ångest och stress i samband med en kris och kan bidra till att återfå mental fokus och klarhet.
En person i kris känner sig ofta överväldigad och har nedsatt förmåga att hantera situationen. Det kan vara svårt att se verkligheten klart, särskilt om situationen känns utanför den egna kontrollen. Känslor av hjälplöshet eller hopplöshet är därför vanliga.
Att fokusera på rationellt tänkande är en beteendestrategi som utgår från situationens faktiska omständigheter. Tekniken bygger på en induktiv metod där terapeuten varsamt ifrågasätter klientens antaganden och uppmanar hen att granska sina tankar samt huruvida de logiskt hänger samman med situationens fakta. Genom att se sin situation tydligare kan en person i kris börja återfå en känsla av kontroll.
Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en terapimodell som ursprungligen utvecklades för personer som ofta befinner sig i krissituationer. DBT är en beteendeterapi som bygger på acceptans och hjälper individen att reglera starka känslor och minska skadliga beteenden. Klienten lär sig hanteringsstrategier genom individuell terapi men får även stöd under akuta kriser, bland annat genom att kunna nå sin terapeut per telefon.
Individuell terapi i kombination med kriskoaching kan hjälpa individen att lära sig reglera smärtsamma känslor och tolerera psykiskt lidande. På det sättet kan en klient som drabbas av återkommande kriser minska antalet kriser över tid och gradvis lära sig att självreglera sina känslor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online