Att övervinna Klaustrofobi

Klaustrofobi är en ångest som plågar miljontals människor världen över . Det kännetecknas av en intensiv rädsla för slutna eller trånga utrymmen , och kan leda till panikattacker och undvikande av annars vanliga situationer , som att rida på en hiss eller sitter i ett trångt rum . Lyckligtvis är klaustrofobi mycket behandlingsbar , och många strategier finns för att normalisera livet för de drabbade . Exponering Behandling

En av de mest effektiva metoderna för att behandla klaustrofobi gradvis ökande exponering för skrämmande situationer . Om du lider av denna sjukdom , hitta platser som utlöser en liten till måttlig mängd rädsla , och medvetet ange platsen för en viss tid . Efter ungefär en timme av stress och ångest , befinner du dig sakta avkopplande och blir mer bekväm . Efter din rädsla börjar sjunka undan , hitta en annan , mer utmanande situation konfrontera din rädsla . Om detta görs systematiskt , kommer du så småningom att kunna stå i en fullsatt hiss eller krypa igenom en grotta , att veta att rädslan , genom systematisk exponering , kommer att minska . Exponerings behandling kan göras utan professionell behandling och , enligt Dr Timothy Miller , ett Kalifornien-baserade klinisk psykolog , är oerhört effektiva .
Professional Kognitiv terapi

Klaustrofobi symptom kan variera från mild till det yttersta. När sjukdomen är kritisk nog , blir samråd med en psykolog ibland nödvändigt . De flesta psykologer använder en kombination av exponering behandling och kognitiv terapi för att hjälpa sina patienter. Kognitiv terapi fokuserar på att förändra irrationella eller förvirrade föreställningar patienten kan hålla . Tankar kring rädslan är kritiskt granskas och ifrågasättas vid behov . Till exempel kan den professionella hjälpa patienten att inse att det inte finns någonting i sig hotfullt om små utrymmen , och problemet ligger i reaktionen på den trängda inställningen . Psykologen kan också hjälpa patienten utöva at-home strategier exponering för bästa totala behandlingen . Hypnos och guidad avslappning kan också innehålla in i klinisk erfarenhet , som , med tiden , varaktigt kan minska ångest och ge patienten ytterligare resurser för att erövra sin klaustrofobi . Addera Medicinering

Medicinering är ovanligt skriven och sällan rekommenderas för klaustrofobi , på grund av dess fokus på kort sikt lättnad snarare än långsiktiga terapeutiska botemedel . Men för mycket allvarliga fall kan medicinering vara nödvändigt att minimera panikattacker , social tillbakadragande , eller depression . De vanligaste läkemedel , enligt Fobi Rädsla Release , är bensodiazepiner , Xanax , Valium , eller liknande ångestdämpandeämnen . Medicinering tillsammans med andra former av behandling är vanligtvis betraktas som mycket effektivare än enbart medicinering . Konsultera en psykiater eller din primärvården läkare för rådgivning anpassad till dina specifika behov . Addera