Manodepressiv Kost

Den mat du äter påverkar hur du känner . Det tar en balans av protein, kolhydrater , vitaminer, mineraler , aminosyror och fiber för att skapa god hälsa och minska risken för sjukdomen. Personer med manodepressiv sjukdom , också kallad bipolär sjukdom , måste ägna särskild uppmärksamhet åt hur olika livsmedel kan påverka deras humör . Ibland hålla en mat dagbok är till hjälp för spårning . Manic Depression

Manic depression kännetecknas av extrema förändringar i humör , energi , tänkande och beteende . Du kanske känner dig hög i en manisk fas och lågt i den depressiva fasen . Cyklar kan ske över dagar, veckor eller månader och stör din förmåga att fungera . Maniska symtom känner dig ovanligt " hög " eller optimistisk , att ha orealistiska föreställningar om dina förmågor och krafter , sova lite men med massor av energi , försämrat omdöme och impulsivitet . Deprimerade symtom känna hopplöshet eller ledsen , trötthet eller brist på energi , irritabilitet och oförmåga att uppleva njutning .

Livsmedel som hjälper

Nyttiga livsmedel som bidrar till stämningen stabilitet inkluderar grönsaker, frukt , fullkorn och fisk rik på oljor . En pålitlig ätande schema med tre måltider om dagen , jämnt fördelade , och vid ungefär samma tid varje dag är bra för att hålla blodsockret stabilt . Livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror , såsom fisk , sojabönor , linfrö, pumpafrön , valnötter och vetegroddar kan minska humörsvängningar vid bipolär sjukdom , enligt Helpguide.org . Addera livsmedel som Hurt

Lika viktigt som vad som ska ingå i kosten är det som att lämna ut . Choklad , socker , koffein och alkohol , i stora mängder , kan bidra till störningar i humör , enligt Helpguide . Droger som kokain , ecstasy och amfetamin kan utlösa en manisk episod , medan alkohol och lugnande medel kan framkalla depression . Även en blygsam mängd socialt drickande kan mixtra med din känslomässiga balans och möjligen interagera med läkemedel . Over - the-counter och receptbelagda läkemedel såsom kalla mediciner , aptitnedsättande medel , sköldkörtel mediciner och kortikosteroider kan orsaka problem med bipolär sjukdom och bör kontrolleras med din läkare först .

Kosttillskott

Om omega-3 inte förbrukas i mat, de kan tas som kosttillskott . " Recept för Nutritional Healing " av Phyllis A. Balch ( 2010) rekommenderar aminosyran L - tyrosin , vilket ökar produktionen av adrenalin och höjer dopaminnivåersom påverkar humör . De rekommenderar även B-vitaminer som är nödvändiga för den normala funktionen i nervsystemet och hjärnan . De kan tas genom injektion eller oralt . Folsyra , en B-vitamin och mineralet zink har visat sig vara brist på dem som lider av depression . Kalcium och magnesium har en lugnande effekt på nervsystemet . Addera