Bipolär sjukdom är en hjärnsjukdom som enligt det amerikanska forskningsinstitutet National Institute of Mental Health (NIMH) orsakar onormala svängningar i humör, energi, aktivitetsnivå och förmågan att klara vardagliga sysslor. Symtomen – bland annat svår depression, maniska perioder, självmordstankar, ångest, energilöshet och sömnproblem – kan komma och gå snabbt och utan förvarning.
Trots detta finns det flera saker du kan göra för att lindra de kraftiga humörsvängningarna och må bättre både psykiskt och fysiskt. Här är sju steg som kan hjälpa dig att få bättre kontroll över dina bipolära utbrott.
Bipolär sjukdom påverkar inte bara ditt eget liv, utan även livet för din familj och dina vänner. För att hantera dina utbrott är första steget att kontakta en läkare eller psykiater så snart som möjligt för att få en utredning och eventuell receptbelagd medicinering.
Följ alltid läkarens ordination och anpassa inte dosen på egen hand. Det finns flera läkemedel mot bipolär sjukdom som är godkända av läkemedelsmyndigheter, till exempel:
Stämningsstabiliserare – som litium och valproinsyra.
Atypiska antipsykotika – som olanzapin och aripiprazol.
Antidepressiva – som fluoxetin (Prozac) och sertralin (Zoloft).
Observera att dessa läkemedel kan ha allvarliga biverkningar. Diskutera alltid fördelar och risker med din läkare.
En psykoterapeut kan hjälpa dig att strukturera din livsstil, minska onödig stress, prata öppet om din sjukdom och lära dig tekniker för att lugna ner dig innan ett utbrott tar fart. Terapeuten kan också involvera hela familjen i behandlingen, så att de förstår vad du går igenom, hur de kan hjälpa dig att varva ner och hur ni tillsammans kan skapa en lugnare vardag.
Om varken medicinering eller terapi lyckas kontrollera dina utbrott kan elektrokonvulsiv behandling (ECT), tidigare ofta kallad "chockbehandling", vara ett alternativ. Metoden har utvecklats avsevärt genom åren och kan ge god effekt vid bipolär sjukdom. Behandlingen pågår vanligtvis i mindre än två minuter och utförs under narkos, så att du inte känner av stötarna.
Vissa naturläkemedel kan lindra symtom, men forskningen på området är fortfarande begränsad. Johannesört och omega-3-fettsyror har visats kunna minska depressiva besvär. Observera dock att dessa preparat kan ha biverkningar och interagera med ordinerade läkemedel – rådfråga därför alltid din läkare innan du börjar med någon växtbaserad kur.
Stabila vanor gör stor skillnad vid bipolär sjukdom. Ät dina måltider samma tider varje dag, gå upp och lägg dig samtidigt och lägg övriga aktiviteter efter ett fast mönster. En regelbunden dygnsrytm minskar risken för både depressiva och maniska episoder.
Regelbunden motion kan minska depressiva perioder och lindra maniska utbrott. Lär dig dessutom tekniker för avslappning – läs en bok varje dag, sitt stilla en stund eller boka en massage en gång i veckan. Gör något för din egen skull som får dig att må bra och hjälper dig att varva ner.
Kom ihåg att bipolär sjukdom är en allvarlig men behandlingsbar sjukdom. Med rätt kombination av medicinering, terapi och egenvård kan många uppnå god kontroll över sina symtom och leva ett stabilt liv. Har du självmordstankar ska du omedelbart söka akut vård – i Sverige kan du ringa 112 eller kontakta Mind Självmordslinjen på telefonnummer 90101.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online