Så här kommer du över en dag då allt går fel

Alla har ”en av de där dagarna” när allt verkar gå fel. Barnen vägrar vakna, kaffebryggaren går sönder, trafiken står stilla, chefen är grinig – och när du äntligen kommer hem väntar ett sjukt husdjur och trasiga rör. Istället för att ta ut frustrationen på vänner och familj och förstöra deras dag också, ta ett djupt andetag och försök rädda vad som återstår av dagen. Här följer flera effektiva sätt att lugna ner dig och förbereda dig för en bättre dag imorgon.

Åtta sätt att rädda en dålig dag

1. Titta på något roligt eller lyssna på musik

Titta på en komedifilm eller lyssna på din favoritlåt. Gör det gärna i ensamhet för att få ny energi genom ett gott skratt eller en liten privat dansfest i vardagsrummet.

2. Prata med din bästa vän

Ring en vän som bor långt bort eller träffa en vän som bor runt hörnet. Att ventilera dina problem hos någon som lyssnar och stöttar dig gör att du snabbare mår bättre.

3. Välj hälsosamma utlopp för ditt humör

Hitta konstruktiva sätt att hantera din irritation. Undvik alkohol, droger eller fettrik mat – sådana snabba lösningar gör bara att du mår sämre senare. Ta istället en lugn promenad utomhus eller njut av ett varmt bad för att slappna av.

4. Skjut upp onödiga sysslor

Låt den smutsiga disken stå kvar i diskhon och dammsugaren i garderoben. Fokusera på att koppla av och ha trevligt istället för att fylla din redan stressiga dag med mer arbete. Sysslorna kan vänta till imorgon.

5. Njut av en god middag

Ät din favoritmåltid till middag – gärna en hälsosam variant. Beställ hemmat om du inte känner för att laga mat, annars planera och tillaga en rätt som lyfter humöret utan att du får dåligt samvete efteråt.

6. Unna dig något som stärker självbilden

Köp den klänning du spanat in, boka en klippning eller köp en ny nagellack. Ett enkelt köp eller en liten aktivitet som stärker din självkänsla kan göra underverk för att vända en trist dag.

7. Skriv en tacksamhetslista

Gör en lista över allt du är tacksam för i livet. Skriv ner alla anledningar till varför imorgon blir en bättre dag – vänner, familj, husdjur och jobbet. Förvara listan i nattdukslådan eller häng den på kylskåpet som en påminnelse om livets positiva sidor nästa gång du har en tung dag.

8. Gå och lägg dig tidigt

Stäng av tv:n, dämpa ljuset och avsluta den dåliga dagen med en god natts sömn. En ordentlig vila ger dig bästa möjliga start på morgondagen.