Tio vanliga tecken på att någon behöver hjälp för psykisk ohälsa

Psykiska problem kan visa sig på många olika sätt, och gränsen mellan en svår period och något som kräver professionell hjälp är inte alltid tydlig. Här är tio vanliga signaler som kan tyda på att en person mår psykiskt dåligt och behöver stöd.

1. Stora och långvariga förändringar i beteende eller humör

Om en person förändras markant under en längre tid – blir orolig, nedstämd, irriterad eller helt annorlunda än vanligt – kan det vara ett tidigt varningstecken.

2. Svårigheter att klara vardagen

När enkla sysslor som att gå till jobbet, handla mat eller sköta den personliga hygienen känns omöjliga kan det tyda på exempelvis depression eller utmattning.

3. Ihållande känslor av sorg, hopplöshet eller värdelöshet

Känslor som varar i flera veckor och inte går att skaka av sig är mer än en tillfällig nedperiod och bör tas på allvar.

4. Social tillbakadragenhet

Att dra sig undan från vänner, familj och aktiviteter som man tidigare tyckte om är ett vanligt tecken hos både unga och vuxna som mår dåligt.

5. Risktagande eller impulsivt beteende

Ovanligt eller överdrivet risktagande – som missbruk, spelproblem eller vårdslöst beteende – kan vara ett sätt att hantera starka och smärtsamma känslor.

6. Förändringar i aptit, sömn och energi

Betydande förändringar i matvanor, återkommande sömnproblem eller konstant trötthet och låg energi är ofta kopplade till psykisk ohälsa.

7. Problem med koncentration, minne och beslutsfattande

Svårigheter att fokusera, komma ihåg saker eller fatta beslut kan påverka både arbete, studier och relationer.

8. Oförklarliga fysiska besvär

Huvudvärk, magont och andra kroppsliga symtom utan tydlig medicinsk förklaring kan ibland ha psykiska orsaker.

9. Hallucinationer eller vanföreställningar

Att se eller höra saker som inte finns där, eller ha starka övertygelser som inte bygger på verkligheten, kräver alltid professionell bedömning.

10. Tankar på att skada sig själv eller andra

Att prata om självmord eller självskada, eller göra försök till detta, är alltid en akut situation som kräver omedelbar hjälp.

När och var ska man söka hjälp?

Om du eller någon i din närhet uppvisar flera av dessa tecken är det viktigt att inte vänta. Kontakta din vårdcentral, ring 1177 för rådgivning eller vänd dig till en psykolog eller psykiater för en bedömning. Vid akuta situationer med suicidtankar kan du kontakta närmaste psykiatriska akutmottagning eller ringa Mind Självmordslinjen på telefon 90101, som är öppen dygnet runt. Tidig hjälp ökar chanserna till återhämtning avsevärt, och att söka stöd är ett tecken på styrka – inte svaghet.

Depression