Så stöttar du någon med förlossningsdepression

Depression är en försvagande sjukdom som i värsta fall kan leda till suicidtankar. Vissa livsfaktorer kan fungera som utlösare vid förlossningsdepression, och bristande stöd är en av de viktigaste. För att kunna hantera sjukdomen framgångsrikt behöver den drabbade så mycket stöd som möjligt från sin omgivning.

Lyckligtvis finns det flera konkreta sätt att hjälpa en nybliven mamma genom förlossningsdepression. Här är de mest effektiva strategierna.

1. Uppmuntra deltagande i en stödgrupp

En faktor som ofta bidrar till förlossningsdepression är känslan av otillräcklighet som mamma. Genom att höra hur andra i gruppen hanterar livet som nya föräldrar kan hon få perspektiv och verktyg att bemöta denna del av sjukdomen. Stödgrupper erbjuder dessutom en trygg miljö där erfarenheter delas utan dömande.

2. Uppmuntra henne att prata om sina känslor

Förr erkändes inte förlossningsdepression inom vården, vilket ledde till att allmänheten avfärdade den. Bristen på igenkänning gjorde också att drabbade kvävde sina känslor, vilket förvärrade symtomen. Idag vet vi att det att öppet tala om sina känslor är ett viktigt steg i läkningsprocessen – lyssna utan att döma och visa att du finns där.

3. Erbjud hjälp med vardagsaktiviteter

När den nyblivna mamman mår dåligt kan du erbjuda dig att hjälpa till med dagliga sysslor och ärenden. Två vanliga symtom vid förlossningsdepression är bristande motivation och extrem trötthet, vilket gör det svårt att klara av vardagliga göromål. Även små insatser, som att handla mat eller laga en måltid, kan göra stor skillnad.

4. Hjälp till med omsorgen om bebisen

Nyfödda kräver mycket uppmärksamhet, något som en person med förlossningsdepression kan ha svårt att ge. Erbjud dig gärna att sköta nattmatningen så att mamman får sova ordentligt. Sömnproblem är nämligen ett vanligt symtom vid förlossningsdepression, och vila är avgörande för återhämtningen.

5. Se till att hon tar hand om sig själv

Kontrollera att din närstående följer sin behandlingsplan. Det innebär att hon tar den medicin som har förskrivits samt håller sina tider hos kurator eller gruppterapi. Du kan hjälpa till att påminna henne om besöken eller erbjuda dig att följa med.

6. Läs på om förlossningsdepression

Ju mer du förstår om sjukdomen, desto bättre kan du stötta din närstående. En rekommenderad bok är "This Isn't What I Expected: Overcoming Postpartum Depression" av Karen Kleiman och Valerie Raskin, som finns att köpa bland annat på Amazon. Att sätta sig in i ämnet visar också att du tar hennes situation på allvar.