Vad är attributionsstil?
Attributionsstil – ofta kallad förklaringsstil – beskriver hur en person tolkar och förklarar händelser i livet, både positiva och negativa. Vissa tenderar att skylla misslyckanden på sig själva, medan andra pekar på yttre omständigheter. Detta mönster har visat sig ha stor betydelse för vår mentala hälsa.
Sambandet mellan attributionsstil och depression
Forskning publicerad i tidskriften Cognitive Therapy & Research visar att personer med depression ofta tolkar negativa händelser som oundvikliga, långvariga och självförvällade. Positiva resultat skrivs däremot ofta åt slumpen eller yttre faktorer. Detta mönster kan bidra till känslor av hopplöshet och hjälplöshet, vilket i sin tur fördjupar den depressiva bilden.
Pessimistisk kontra optimistisk förklaringsstil
En pessimistisk förklaringsstil kännetecknas av att negativa händelser förklaras med orsaker inom en själv (intern), som består över tid (stabil) och som påverkar alla livsområden (global). En optimistisk stil gör det motsatta och kopplar motgångar till specifika, tillfälliga och yttre orsaker.
Att tänka på
British Journal of Psychiatry rapporterar att attributionsstil hänger nära samman med humör. En benägenhet att skylla sig själv för motgångar korrelerar med tidigare depressiva episoder. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att sambandet inte alltid är orsakande – det kan lika gärna vara så att depressionen färgar sättet att tolka händelser. Oavsett riktning ger kunskapen värdefulla ledtrådar inför behandling.
Attributionsstil-frågeformuläret (ASQ)
ASQ (Attributional Style Questionnaire) är ett validerat instrument som mäter en persons attributionsstil. Frågeformuläret ger ett tydligt underlag som kan användas i terapeutiskt arbete, exempelvis för att identifiera destruktiva tankemönster som sedan kan bearbetas i behandlingen.
Terapi som förändrar förklaringsstilen
En studie publicerad i Journal of Abnormal Psychology fann att kognitiv beteendeterapi (KBT) lindrar depressiva symtom och dessutom omformar attributionsmönster hos personer med unipolär depression. Genom att lära sig ifrågasätta negativa automatiska tankar och utveckla en mer balanserad förklaringsstil kan patienterna minska risken för återfall.
Sammanfattning
Attributionsstilen spelar en central roll i hur vi hanterar livets utmaningar. Att bli medveten om sina egna tolkningsmönster är ett första steg mot ett bättre psykiskt mående. Känner du igen dig i en pessimistisk förklaringsstil och upplever långvarig nedstämdhet kan det vara klokt att söka professionell hjälp.