När du mår dåligt över dig själv känns det som att ingenting någonsin kommer att bli bra igen. Att hitta hopp kan kännas som en nästintill omöjlig uppgift. Men sanningen är att det inte är så svårt att bygga upp sin självkänsla – det handlar bara om att ta det steg för steg.
Prova följande metoder för att må bättre med dig själv. Fokusera på en sak i taget och ge dig själv utrymme att experimentera och växa.
Förstå att misstag är ett medel för att nå framgång. De signalerar att du gjort något fel – inte att du är en dålig person eller sämre än andra. När den värsta smärtan över misstaget lagt sig, fundera på vad du kan lära dig av situationen och gå sedan vidare.
Bestäm dig för vad du vill uppnå och övertyga dig själv om att du har rätt att nå dit. En klassisk bok om att bygga självkänsla genom målsättning är "Psycho-Cybernetics" av Maxwell Maltz. Boken gavs ut 1960 och har varit en bästsäljare i över 45 år. Maltz menar att människan är skapad för att sträva efter något, och att det inte finns någon bättre känsla än att skörda frukterna av sitt eget arbete.
Ta reda på vilka kreativa intressen du har och ge dem utrymme i ditt liv. Testa nya sätt att uttrycka dig på. Skrivande, tecknande eller måleri, dans, att lära sig spela ett instrument eller sjunga samt olika former av hantverk kan alla ge en stadig ström av små framgångar som stärker din självbild. För dig som är beredd att investera tid och energi i din kreativitet rekommenderas boken "The Artist's Way" av Julia Cameron.
Hopp kommer med avslappning. Studier visar att meditation förbättrar både den fysiska och psykiska hälsan. Meditation förändrar den kemiska aktiviteten i hjärnan och gör dig lugnare och lyckligare.
Lämna hemmet minst en gång i veckan. Ring dina vänner och gå på bio. Engagera dig ideellt i en fråga som betyder något för dig. Gå på föreläsningar och evenemang inom områden som intresserar dig. När du umgås med människorna omkring dig inser du vad du har att bidra med till världen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online