Ungefär 20 miljoner amerikaner lider av depression. Om du är en av dem är du långt ifrån ensam. Depression kan visa sig på många olika sätt, enligt det amerikanska institutet National Institute of Mental Health (NIMH). Du kan uppleva känslor av hopplöshet, sorg och tomhet, ofta tillsammans med irritabilitet och ett förlorat intresse för sådant du tidigare tyckte om. Vanliga fysiska symtom är trötthet, låg energi och sömnlöshet.
Sök hjälp hos en vårdpersonal. Vänta inte med att be om hjälp; ju längre du har levt med depressionen, desto längre tid tar det oftast att bemästra problemet. Din läkare börjar med att kontrollera att dina symtom inte beror på ett underliggande medicinskt tillstånd. När andra orsaker har uteslutits kan läkaren remittera dig till en psykolog eller psykiater som samtalar med dig om dina besvär. Utifrån den informationen ställs en diagnos och lämpliga behandlingsalternativ kan förskrivas.
Fråga din läkare om han eller hon tror att medicinering kan hjälpa dig att bekämpa depressionen. De flesta antidepressiva läkemedel påverkar signalsubstanser i hjärnan, kemiska ämnen som antas spela en roll i regleringen av humöret. Oavsett vilket läkemedel du tar dröjer det oftast fyra till sex veckor innan du känner någon effekt, och det kan hända att du behöver pröva mer än ett antidepressivt läkemedel för att hitta det som passar dig bäst. Ta aldrig antidepressiva mediciner utan rekommendation och övervakning från en läkare.
Överväg psykoterapi, eventuellt i kombination med medicinering, för att förbättra ditt tillstånd. Psykoterapi syftar till att hjälpa människor att förstå sin sjukdom och utveckla strategier för att bättre hantera situationer som kan uppstå i vardagen. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en populär metod som syftar till att förändra hur patienten tänker kring en given situation eller erfarenhet. Metoden har visat goda resultat hos patienter som lider av depression.
Hjälp dig själv att bekämpa depressionen genom att göra små förändringar i din vardag. Att anstränga sig för att motionera och hålla sig aktiv kan göra skillnad, enligt National Institute of Mental Health. Att sätta realistiska mål och dela upp uppgifter i mindre, mer hanterbara delar kan också underlätta. Undvik dessutom att isolera dig från människorna runt omkring dig och fatta inga större livsbeslut förrän din depression har förbättrats.
Depression är en behandlingsbar sjukdom. Med rätt stöd, behandling och egenvård blir de flesta bättre med tiden. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för rådgivning om du mår dåligt – att ta första steget och söka hjälp är ofta den viktigaste delen av återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online