Hur att bekämpa depression

Omkring 20 miljoner amerikaner lider av depression . Om du är en av dem , är du långt ifrån ensam . Depression kan yttra sig på många olika sätt , enligt National Institute of Mental Health . Du kan uppleva känslor av hopplöshet , sorg och tomhet , tillsammans med irritabilitet och en förlust av intresse för saker som du en gång hade . Fysiska symptom är trötthet , låg energi och sömnlöshet . Professionell hjälp

Fråga sjukvårdspersonal för att få hjälp . Inte skjuta upp att be om hjälp , ju längre du upplever depression , desto längre tid kommer sannolikt att ta för att bekämpa problemet . Din läkare kommer först kontrollera att symtomen inte är orsakade av en underliggande sjukdom . När andra möjligheter har uteslutits , kan din läkare remittera dig till en psykolog som kommer att diskutera dina symtom med dig . Han kommer då att använda denna information för att bilda en diagnos och ordinera ytterligare behandlingsalternativ .
Medicinering

Fråga din läkare om han eller hon anser medicinering kan hjälpa till att bekämpa din depression . De flesta antidepressiva medel påverkar signalsubstanser , kemikalier i hjärnan tros vara en del av humör reglering . Oberoende av läkemedel som tas , kommer det sannolikt att ta fyra till sex veckor innan du känner någon effekt , om någon, och du kanske måste prova mer än ett antidepressivt läkemedel för att hitta en som fungerar bäst för dig . Aldrig ta antidepressiva läkemedel utan rekommendation och övervakning av en läkare .
Terapi

Tänk psykoterapi , eventuellt i kombination med medicinering , för att förbättra din kondition . Psykoterapi syftar till att hjälpa människor att förstå sin sjukdom och utveckla copingstrategier för att bättre handskas bättre med dag till dag situationer som kan uppstå . Kognitiv beteendeterapi är en populär metod . Det syftar till att ändra hur patienten tänker på en viss situation eller erfarenhet och har en historia av framgång hos patienter med depression .
Strategin för dag - till - dag liv

Hjälp dig själv bekämpa depression genom att göra små förändringar i din dag till dag liv . Anstränger sig för att träna och vara aktiv kan göra en skillnad , enligt National Institute of Mental Health , medan inställningen realistiska mål och bryta uppgifter i mindre, mer hanterbara bitar kan också hjälpa . Undvik att bli isolerad från människor omkring dig och inte göra några stora beslut i livet tills din depression förbättras . Addera