Vad ska du göra när du är ledsen?

Tillåt dig själv att känna dina känslor :Att gråta eller uttrycka sorg kan vara lindrande och hjälpa till att frigöra uppdämda känslor.

Prata med någon du litar på :Att dela dina känslor med en vän, familjemedlem, terapeut eller rådgivare kan ge känslomässigt stöd och validering.

Delta i egenvård :Ta hand om dina grundläggande behov, som att få tillräckligt med sömn, äta närande mat och träna avslappningstekniker.

Hitta hälsosamma distraktioner :Engagera dig i aktiviteter du tycker om, som att läsa, lyssna på musik eller tillbringa tid i naturen, för att ta tankarna från din sorg.

Öva avslappningstekniker :Aktiviteter som djupandning, yoga eller meditation kan hjälpa till att minska stress och främja avslappning.

Undvik missbruk :Att använda alkohol eller droger för att hantera sorg kan leda till ytterligare problem och försämra ditt humör i det långa loppet.

Sök professionell hjälp om det behövs :Om din sorg är ihållande, allvarlig eller avsevärt stör ditt dagliga liv, överväg att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.