Depression är en utmanande sjukdom att leva med och att kämpa emot dag efter dag. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att behandla tillståndet med holistiska och naturliga terapier. Vitaminer och mineraler kan fungera som ett värdefullt komplement till annan behandling, eftersom brist på vissa näringsämnen ofta förvärrar både humör och energinivåer.
Här går vi igenom vilka vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att lindra depressionssymtom, och hur du bäst använder dem.
Tiamin hjälper till att förebygga trötthet, aptitlöshet, minnesproblem, synbesvär, irritabilitet, ångest, depression, sömnlöshet och mag-tarmbesvär. Observera att alkohol, raffinerat socker, koffein och nikotin kan bryta ner B-vitaminerna i kroppen, vilket gör det extra viktigt att få i sig tillräckliga mängder.
Niacin används ofta vid behandling av depression. Det bidrar till ökad energi, bättre minne och förbättrad ämnesomsättning. Ämnet har även använts vid behandling av schizofreni och andra psykiska besvär.
Pyridoxin hjälper kroppen att reglera sina enzymer och främjar frisk hud, ett välfungerande matsmältningssystem samt produktionen av blodkroppar. Vitaminen spelar också en viktig roll för humöret – den kan minska ångest, sömnlöshet och nervositet.
B-12 ökar energinivåerna i kroppen och behövs för att producera och bibehålla röda blodkroppar. Kombinera gärna vitamintillskottet med din ordinarie medicinering, eftersom det kan hjälpa kroppen att reagera snabbare.
Pantotensyra kan bidra till att minska trötthet, stress och graden av depression.
Folsyra kan hjälpa till att lindra depressionssymtom snabbare. Många personer som lider av depression har låga nivåer av folat i kroppen, vilket gör detta till ett viktigt tillskott.
Öka ditt intag av omega-3-fettsyror, som visats kunna minska depressiva symtom hos många människor. Fet fisk som lax, makrill och sardiner är goda källor, liksom fiskoljetillskott.
Se till att få i dig tillräckligt med C-vitamin. En brist kan göra att kroppen utvecklar depressionssymtom som instabilt humör och ångest.
Dessa mineraler hjälper till att minska depressionssymtom samt ångest, hallucinationer, stress och förvirring. Tillskotten finns att köpa som kombinationspreparat som innehåller alla tre mineralerna, vilket gör det enkelt att få nytta av dem samtidigt.
Höj dina järnnivåer för att minska vanliga depressionssymtom. Låga järnvärden kan orsaka utmattning, aptitlöshet, huvudvärk, slöhet och svaghetskänsla.
Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan medicinar mot depression. Vitaminer och mineraler kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online