Människor som lider av depression behöver stabila och stödjande vänner att luta sig mot när de känner sig hopplösa, maktlösa och upprörda. Andra vanliga tecken på depression är låg energi, förändringar i aptiten, sömnlöshet, irritabilitet, en negativ syn på livet, alkohol- eller drogmissbruk, ångest samt förlorat intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje. När personen till slut tar sig ur depressionen kommer hen att vara djupt tacksam för att någon fanns där och visade vägen.
Att lyssna aktivt utan att döma eller ge råd är ett av de bästa sätten att hjälpa någon med depression. Låt personen ventilera sina känslor av förtvivlan och ilska. Enligt Families for Depression Awareness bör du sammanfatta delar av det personen sagt och ge hen utrymme att uttrycka sina känslor. Håll ögonkontakt och nicka för att visa att du verkligen lyssnar. Att vara en duktig lyssnare kan ofta hjälpa mer än att försöka komma med lösningar.
Ett av de viktigaste du kan göra under en väns behandlingsprocess är att ge villkorslös kärlek och stöd, vilket enligt HelpGuide innebär att vara tålmodig och medkännande. Det är inte alltid enkelt när man har att göra med kraftiga humörsvängningar och frustration som riktas mot omgivningen. Kom ihåg att en deprimerad person inte agerar som vanligt just nu. Om din vän inte uppskattar dina ansträngningar, ge hen utrymme. Skrik aldrig och tvinga fram något. Depression kan ta bort motivation, energi och intresse. Om möjligt, uppmuntra din vän att följa med på middag eller bio, ta en promenad tillsammans eller delta i aktiviteter som hobbyer eller sporter som hen tidigare tyckte om.
Om någon går igenom en allvarlig depressionsperiod som inte verkar gå över kan det vara klokt att leta efter alternativa behandlingar. Läs allt du kan om depression på biblioteket och på nätet. Det hjälper dig att förstå vad din vän faktiskt går igenom och vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga. Dela gärna den information du samlat med din vän och andra närstående.
Om du misstänker att din vän lider av svår depression, uppmuntra hen att delta i ett behandlingsprogram. Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) är en relativt ny metod som godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA för behandling av svår depression. Enligt Mayo Clinic förbättrar proceduren depressionssymtom genom att använda magnetfält för att stimulera nervceller i hjärnan. Behandlingen utförs genom att placera en elektromagnetisk spole nära patientens panna, vilket aktiverar de nervceller som styr humöret. En stor fördel med metoden är den mycket låga förekomsten av biverkningar.
Att ta för höga doser antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel kan vara farligt, och att plötsligt avbryta medicineringen kan få din vän att må betydligt sämre. Uppmuntra din vän att aldrig ändra sin medicinering utan att först prata med läkare eller psykiater. Enligt WebMD slutar många ta sina antidepressiva för tidigt för att få full effekt, ofta på grund av biverkningar eller bristande förståelse för behandlingen. Det kan krävas minst nio månaders behandling för att förebygga återfall.
Att gå med i en stödgrupp kan ge ett värdefullt utlopp för någon som är deprimerad. Enligt WebMD hjälper depressionsstödgrupper deltagarna att inse att de inte är ensamma om sina känslor. Det extra stödet gör det lättare att lära sig hantera sjukdomen. Stödgrupper är dessutom en bra informationskälla, eftersom medlemmar ofta delar praktiska råd och strategier som andra funnit hjälpsamma.
Kom ihåg att depression i vissa fall kan leda till suicidtankar. Om din vän uttrycker sådana tankar, ta dem på allvar och sök omedelbar hjälp. I Sverige kan du kontakta Självmordslinjen (Mind) på telefon 90101, ringa 112 vid akut fara, eller vända dig till vårdcentralen eller en akutmottagning. Att finnas där i de svåraste stunderna kan göra hela skillnaden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online