FIrst depression kan bara vara från kost och brist på motion . Om du saknar järn och vissa av B - komplex vitaminer i din kost , kan du bli allvarligt deprimerad . Denna typ av depression måste korrigeras med hälsosam kost tillsammans med massiva doser av vitaminer och mineraler . Skräpmat och överskott koffein bör undvikas , och du bör vara kraftfullt .
2
Försök att öppna upp för andra människor och dra dem i. Det hjälper alltid att be och läsa Bibeln , som är den källa till tröst och källan till livet . Att vara runt en optimistisk person eller de som bryr sig kan få dig ur funk din fastnat i. Addera 3
Gå ut . En trevlig vårdag kan muntra upp även den sorgligaste personen . Men vistas ute i solen är bra för mer än bara poetiska och känslomässiga skäl . Solljus har en viktig roll i många kemiska processer som äger rum i vår kropp . Till och med regnet kan bli en rensning för skit som denna värld lämnar på dig .
4
Engagera . Ett aktivt liv lämnar mycket litet utrymme för depression . Du tenderar att låta negativa känslor dominera ditt humör när du når en punkt av konstant och upprepad analys av problem . Även extra timmar på jobbet kan bidra till att ta dig bort från att vara i ett så att säga liv blocket .
5
Låt lite tid för avkoppling . Ha kul och slappna av din kropp och själ . När negativa tankar börjar cirkla , flytta fokus till en trevlig inslag . Det kan vara en person , en plats , något omkring dig , eller ens ett minne blott . Rensa huvudet på alla negativa känslor och alla dina bekymmer . Ta en trevlig varmt bad med lite rött vin .
6
Sov bara 6-8 timmar per natt och undvika att sitta eller ta onödiga tupplurar . för mycket sömn kan stänga av hjärnan förmåga att berätta för din kropp till fem dig njutning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online