Så lär du dig att acceptera dig själv för den du är

Varje människa på jorden är unik – i personlighet, utseende, kroppsbyggnad, vikt och längd. Alla karaktärsdrag och fysiska egenskaper kommer från dina biologiska föräldrar och dina förfäder. Det går inte att förändra: det är generna som avgör vem du är och vem du kommer att bli. Därför behöver alla lära sig att acceptera sig själva, älska sig själva för den de är och vara stolta över sitt ursprung. Självacceptans är nämligen det första steget på vägen mot att verkligen kunna älska sig själv.

Så gör du – steg för steg

1. Bli vän med din spegelbild

Att lära sig acceptera sig själv kan kännas svårt, särskilt i början. Ställ dig därför framför spegeln och titta på din reflektion utan att leta efter fel. Försök i stället acceptera det du ser. Bilden är din, och den tillhör bara dig. Ingen annan i världen ser ut precis som du – och det är något att vara stolt över.

2. Acceptera kroppen del för del

Gå igenom kroppen bit för bit och acceptera varje del. Titta på fötter och ben och acceptera dem. Betrakta din torso och låt den få finnas precis som den är. Studera armar och bröstkorg och acceptera även dem. Avsluta med att titta på ditt ansikte och ditt hår och acceptera dina drag. Ingen annan har exakt dessa drag – du är unik, och det gör dig vacker.

3. Omfamna din personlighet

Fundera över vilken typ av personlighet du har och acceptera den fullt ut. Den är helt och hållet din egen. Du är unik och vacker på alla sätt. Acceptera dig själv för vem du är och vad du är, samt den ljusa framtid som ligger framför dig – för ingen annan än du besitter just de fantastiska egenskaper du bär på. Var stolt över vem du är och håll huvudet högt, för det finns bara en ”du”. Se dig själv som en helhet och en komplett människa, och lär dig älska den personen.

4. Håll fokus varje dag

Gör något varje dag som hjälper dig att behålla fokus, känna dig lugn och förankrad i nuet. Kom ihåg att acceptans leder till kärlek – och nu älskar du dig själv. Du är en hel människa, precis som du är.

En resa, inte ett mål

Självacceptans är en pågående process snarare än något man uppnår på en gång. Ju mer du övar på att möta dig själv med värme och förståelse, desto mer naturligt blir det med tiden. En stabil grund av självkänsla gör det också lättare att hantera livets motgångar och att våga vara autentisk i mötet med andra.