Ser du glaset som halvfullt eller halvtomt? Enligt en studie från Mayo Clinic minskar optimister risken att dö i förtid med hela 50 procent. Dessutom – vill du verkligen gå genom livet och ständigt förvänta dig det värsta? Här är fem konkreta steg som hjälper dig att utveckla en mer optimistisk livshållning.
Nästa gång något inte utfaller som du hoppats – kritisera inte dig själv. Säg istället till dig själv att nästa gång kommer att bli bättre, och gå vidare.
Irriterar du dig över att fastna i trafiken eller behöva stå i lång kö "än en gång"? Förvandla det till en positiv upplevelse. Prata med personen bakom dig i matbutikens kassa, eller spänn skinkorna medan du väntar vid rödljuset.
Har du arbetat i veckor med ett projekt? Ge dig själv en belöning bara för att du slutfört det, oavsett resultat. Gör dessutom något trevligt för dig själv då och då, helt utan anledning. Att ha något att se fram emot gör dig mer optimistisk.
Nästa gång någon kör före dig på parkeringen, eller när en kundtjänstmedarbetare behandlar dig mindre artigt – bli inte arg och låt inte de negativa tankarna ta över. Stå fast vid din optimism. Föreställ dig att personen har haft sin värsta dag någonsin, ge denne ett stort leende och önska en bra dag. Vem vet? Din fantasi kan mycket väl stämma. Och även om den inte gör det kan din positiva attityd inspirera den andre att ändra sin negativa inställning.
Är ditt liv fullproppat med saker du måste hinna med kan det vara svårt att behålla optimismen. Gå igenom dina aktiviteter – även de roliga – och fundera på om du har schemalagt för mycket.
Att bli optimist handlar inte om att ignorera livets problem, utan om att välja ett mer konstruktivt sätt att möta dem. Börja med små steg redan idag – både din hälsa och ditt välmående kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online