Livet kan vara svårt att hantera, särskilt när det ena bakslaget efter det andra verkar drabba dig. Människor som lider av svår depression kan börja känna att livet är hopplöst, vilket kan leda till suicidtankar och impulser att agera på dem. Om du känner dig frestad att ta ditt liv är det viktigt att du omedelbart söker akut hjälp. Oavsett om du redan får behandling för din depression eller inte finns det ytterligare åtgärder du kan vidta just nu för att stå emot impulserna.
Lova dig själv att du inte kommer att agera på dina impulser just nu. Säg till dig själv: "Jag väntar 24 timmar innan jag gör något", eller lova dig till och med att vänta en vecka. Genom att läsa den här artikeln bekräftar du att du, även om du känner dig självmordsbenägen, inte agerar på känslorna – och det kan kännas uppmuntrande.
Förstå att människor faktiskt kommer förbi dessa känslor, även de som har nått botten i livet. Genom att inte agera på impulserna, söka professionell hjälp och aktivt arbeta med att må bättre har många förbättrat sina liv och blivit lyckligare än någonsin. Du är mer än kapabel att göra detsamma.
Många ser suicid som en permanent lösning eftersom de söker lättnad från smärta som byggts upp över tid. Men lättnad är en känsla, och för att kunna känna något måste du vara i livet. Att begå suicid skulle inte ge någon lättnad alls – varken för dig eller för någon annan.
Varje metod har en risk att inte ge önskat resultat, och många överlever sina försök med djup ånger. Överlevande som hoppat från Golden Gate Bridge har till exempel berättat att de ångrade sitt beslut mitt i luften, redan i samma stund som fötterna lämnade bron. Om du försöker ta ditt liv kanske du inte bara lever vidare med ånger – du kan också skada dig permanent, till exempel bli förlamad efter ett fall.
Tänk på att personen du pratar med kanske inte vet hur hen ska reagera, och att hen till och med kan säga saker som gör ont utan att mena illa. Dessa reaktioner handlar uteslutande om deras egen rädsla att förlora dig – inte om något du har gjort. Om du vill prata med någon som garanterat inte dömer dig kan du kontakta en kristelefonlinje, till exempel Självmordslinjen i Sverige som når på nummer 90101.
När du känner dig självmordsbenägen ska du undvika droger och alkohol. Dessa ämnen sänker dina hämningar avsevärt, och du kan då göra något som skadar dig – något du normalt aldrig skulle göra när du är nykter.
Om du inte redan gör det, sök professionell hjälp. Suicidtankar är en form av psykiskt trauma, och trauma kräver ofta professionellt stöd för att kunna läka. Kontakta din vårdcentral eller ring sjukvårdsrådgivningen på 1177 för vägledning om vart du kan vända dig.
Du kan inte styra vad din hjärna tänker på, och du kan definitivt inte kontrollera det när du blir tillräckligt deprimerad för att överväga suicid. Tänk på att dessa känslor oftast är tillfälliga, men du behöver prata med någon omedelbart för att kunna komma igenom den svåra perioden.
Kom ihåg: Du är inte ensam, och hjälp finns alltid tillgänglig. I Sverige kan du ringa Självmordslinjen på 90101 eller sjukvårdsrådgivningen på 1177. Vid akut fara, ring alltid 112.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online