Att hjälpa en vän med suicidtankar kan kännas överväldigande och känslomässigt utmattande. Det viktigaste är att alltid ta situationen på allvar. Även om din väns problem kanske inte verkar tillräckligt allvarliga för att motivera självmord, är det psykiska lidande hen går igenom helt verkligt. Och kom ihåg: om din vän väljer att prata med dig om sina tankar, finns det en del av hen som vill ha hjälp.
Här är åtta konkreta steg du kan ta för att stötta en vän i kris:
Om du pratar i telefon med en vän som avser att ta sitt liv omedelbart – ring 112 direkt. Om hen säger att hen kommer att skada sig själv måste du agera. Du kan också kontakta Självmordslinjen på 90101 eller chatta via mind.se för rådgivning dygnet runt.
Låt din vän berätta vad hen tänker på. Människor med suicidtankar känner ofta att de saknar omgivningens kärlek och stöd, så att visa att du verkligen vill lyssna är ett av de mest värdefulla sätt att hjälpa på. Använd aktiva lyssningstekniker, till exempel att upprepa det din vän sagt när du svarar, för att visa att du hört och förstått.
Försäkra din vän att det finns anledningar att fortsätta leva. Om hen hade tappat allt hopp helt skulle hen knappast diskutera sina tankar med dig. Fråga vad som hittills hindrat hen från att göra allvar av tankarna, och uppmuntra hen att fokusera på just dessa skäl.
Det kan kännas skrämmande, men att fråga hur din vän tänker sig att genomföra självmordet är ett viktigt sätt att bedöma hur bestämd hen är. Ju mer detaljerad och realistisk planen är, desto större anledning har du att vara orolig och agera snabbt.
Om din vän befinner sig i ett akut skede kan hen försöka genomföra ett försök när ingen finns fysiskt närvarande. Din närvaro kan vara avgörande.
Borttagning av potentiella redskap är ett enkelt men effektivt skydd. Se till att knivar, rakblad, mediciner och giftiga ämnen inte är lättillgängliga i din väns hem.
Hitta andra människor som kan stötta din vän under krisen. Ju fler som är involverade, desto effektivare blir återhämtningen. Familj, vänner, vårdpersonal och stödgrupper är alla möjliga resurser att vända sig till.
Uppmuntra starkt din vän att söka professionell hjälp, till exempel via vårdcentralen eller psykiatrisk öppenvård. Om kostnaden är ett hinder finns flera organisationer som erbjuder gratis eller rabatterad samtalsstöd, exempelvis Mind, BRIS för unga och olika ideella stödlinjer. Hjälp din vän att ta första steget – att boka tiden eller ringa linjen tillsammans kan göra stor skillnad.
Kom ihåg att du inte behöver bära detta ensam. Som anhörig eller vän har även du rätt till stöd – både för din egen skull och för att kunna finnas där för din vän på bästa sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online