Många kvinnor som går igenom klimakteriet drabbas av depression utan någon uppenbar anledning. Det kvinnliga hormonsystemet genomgår en stor förändring och producerar allt mindre hormoner, vilket ofta leder till irritabilitet, humörsvängningar och nedstämdhet.
Du lider alltså inte av psykisk ohälsa – det du upplever är klimakteriedepression, ett vanligt och behandlingsbart tillstånd. Här följer fyra konkreta strategier som kan lindra besvären.
Estriol anses vara säkrare än östrogen vid behandling av klimakteriedepression och andra klimakteriebesvär. Estriol skyddar bland annat mot bröst- och livmoderhalscancer samt hjälper mot vaginal atrofi och torrhet, värmevallningar och depression. Substansen har använts i Europa i många år för att behandla både själva klimakteriet och den därmed förknippade depressionen.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar hormonbehandling, så att du får rätt dosering för dina behov.
Johannesört är ett välkänt växtbaserat preparat som visat sig mycket effektivt mot både depression och ångest under klimakteriet. Även soja, svart trolldruva (black cohosh) och nattljusolja är utmärkta naturliga alternativ som kan lindra klimakteriedepressionen.
Tänk på att johannesört kan interagera med vissa läkemedel, till exempel p-piller och antidepressiva – rådfråga därför apotek eller läkare innan användning.
När du känner dig deprimerad är det viktigt att inte isolera dig. Leta upp en grupp i din närhet – exempelvis inom församlingen, en kvinnoförening eller via lokala studieförbund – som tar upp ämnet klimakterium. Att dela erfarenheter och få uppmuntran från andra kvinnor i samma situation kan göra stor skillnad för ditt mående.
Klimakteriedepression medför ofta en tendens till överätning och viktuppgång. Försök därför att promenera minst 20 minuter per dag, cirka tre dagar i veckan. Regelbunden motion frigör endorfiner och har en dokumenterat positiv effekt på både depression och allmänt välbefinnande under klimakteriet.
Kom ihåg: Känslor av hopplöshet eller långvarig nedstämdhet bör alltid tas på allvar. Kontakta din vårdcentral om besvären känns övermäktiga – hjälp finns att få.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online