Hur man handskas med Shame

Skam är en av de svåraste känslorna att övervinna . Det kan vara resultatet av en persons handling mot dig , eller ett felaktigt val som gjordes . När en person upplever skam , de inte bara har att göra med den inre kamp för att hantera det , men också den svåra uppgiften att inför andra människor igen . Instruktioner
1

konfrontera orsaken till din skam . Identifiera problemet är en nödvändig aktivitet för att slutföra innan läkningsprocessen . Reda ut alla de troliga orsaker eller flera skäl bakom den skam du upplever . Försök att bryta ner dem i enskilda frågor snarare än att ta itu med dem alla som en komplicerad fråga .
2

Leta reda på personen som orsakar dig att skämmas . Fråga om det är en intern kamp eller resultatet av någon annan behandla dig på ett visst sätt . Bestäm vilken roll du spelar i den skam du upplever . Släpp din skuld och lägga skulden på den som är ansvarig . Addera 3

Utredning av frågan utan att beakta din skam . Ta bort den mycket laddade känslor ur ekvationen . Ge dig själv en tydlig förståelse av situationen . Tillåt dig möjlighet att börja formulera en plan för att gå vidare .
4

Prata med någon du litar på . Släpp en del av den börda som skapas genom att hålla din skam inuti . Lyssna på folk när de säger att situationen är inte ditt fel eller att du har gjort ändras för någon del som du spelat i att skapa det .
5

Ta små steg för att återvinna förtroendet inom ditt liv som förde dig skam . Prova nya saker som gör dig att må bra om dig själv . När du har förlåtit dig själv och låta skammen gå , gå framåt . Addera