Serenitybönen används traditionellt inom 12-stegsprogram, men dess kraftfulla koncept kan hjälpa alla – även de som inte har någon koppling till programmen. Bönen erbjuder en känsla av hopp och en praktisk metod för att hantera livets utmaningar.
”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och visdom att se skillnaden.”
Börja med att kartlägga vilka problem du upplever just nu. Att sätta ord på svårigheterna är första steget mot att hantera dem.
Dela upp dina problem i två kategorier: ”Det jag kan förändra” och ”Det jag inte kan förändra”.
Det finns många saker vi inte kan påverka, såsom tidigare beteenden eller fattade beslut. Att acceptera dem som de är kan kännas svårt, men det är nödvändigt. Har du exempelvis fattat ett dåligt beslut kan du inte resa tillbaka i tiden och ändra det – då återstår bara att acceptera situationen.
Att acceptera innebär att du erkänner misstaget och tar ansvar för din handling. Sedan accepterar du att det är gjort och inte går att ändra, men att du kan arbeta för att gå vidare – antingen genom att rätta till de konsekvenser som uppstår nu eller kommer att uppstå, eller helt enkelt genom att sträva efter att bli bättre varje dag.
Rör det sig om beroende, som inom 12-stegsprogram, innebär acceptansen att erkänna att bruket orsakade betydande problem samt att acceptera de konsekvenser som uppstod till följd av bruket.
Du kanske inte kan förändra det förflutna, men du kan alltid påverka vad du gör framöver. Har du exempelvis spenderat för mycket på ett köp eller en aktivitet kan du inte ångra beslutet, men du kan budgetera för att kompensera eller ta ett extra arbetspass.
Modet att förändra hjälper dig att omdirigera energin mot vad du faktiskt kan göra åt din situation, istället för att grubbla över det som redan hänt. Många människor fastnar i negativa känslor och känner sig maktlösa. Denna del av böenen handlar om att be om styrkan att genomföra de nödvändiga förändringarna.
För att kunna förändra något behöver du identifiera vad som faktiskt går att påverka och därefter skapa en plan för hur du ska göra det. Planen bör vara tydlig både när det gäller konkreta åtgärder och tidsram. Kom ihåg att du alltid kan gå tillbaka och justera planen vid behov.
Här ligger nyckeln till hela bönen. Slösa inte tid och energi på saker som redan är gjorda. Det är okej att känna sorg, be om ursäkt och gottgöra – men rikta sedan fokus mot det du vill förändra och hur du ska fullfölja den uppgiften.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online