Ett hyperaktivt barn kan finna ro och lugn med hjälp av naturliga metoder mot ADHD. Allt fler föräldrar väljer idag att behandla sina barns symtom på naturlig väg, bland annat på grund av den växande oron för läkemedels potentiella biverkningar. Här följer några konkreta råd som kan hjälpa ditt barn att må bättre och fokusera bättre i vardagen.
Protein är ett av de bästa naturliga medlen mot ADHD. Forskning tyder på att protein får hjärnan att producera mer noradrenalin och dopamin – naturliga signalsubstanser som hjälper en person att hålla sig alert och fokuserad. För bästa resultat bör ett barns dagliga proteinintag ligga på cirka 30 gram.
Protein finns i livsmedel som fjäderfä, magert kött, ägg, mejeriprodukter och sojamjölk. Fisk är en annan viktig råvara som kan hjälpa ditt barn att behålla fokus. Fisk innehåller omega-3-fettsyror som stödjer en frisk hjärnfunktion. Även linfröolja är rik på dessa värdefulla fettsyror.
Ibland kan naturliga lösningar mot ADHD vara så enkla som att ta bort vissa livsmedel från barnets kost. Om du märker att ditt barn blir onormalt aktivt efter att ha ätit viss mat, bör du undvika att servera just den maten.
Testa gärna vad som händer om du tar bort vete och andra raffinerade kolhydrater ur barnets kost under några dagar. Dessa livsmedel gör vissa barn hyperaktiva. Ersätt dem istället med brunt ris, havregryn och grovt rugbröd, och begränsa samtidigt barnets intag av skräpmat. Låt barnets beteende vara din vägledning när du avgör vilken mat som påverkar honom eller henne.
Vitaminer och näringsämnen är mycket viktiga byggstenar för barn med ADHD. Brist på B-vitaminer och antioxidanter kan försämra den mentala klarheten och göra det svårare att koncentrera sig. Vetenskapliga studier tyder dessutom på att zinkbrist kan orsaka problem med minnet, medan järnbrist kan förkorta uppmärksamhetsspannet.
Ginkgo biloba är ett av de mest effektiva naturliga medlen mot ADHD. Örten hjälper till att öka blodflödet till hjärnan och höjer nivåerna av signalsubstanser, vilket gör att hjärnan kan fokusera bättre. Effekterna är ofta bäst vid regelbunden användning, så det kan vara nödvändigt att ge preparatet kontinuerligt.
Gotu kola, även känt som centella asiatica, förbättrar hjärnans övergripande funktion. Det minskar ångest, stärker minnet och främjar god cirkulation genom att öka blodflödet till hjärnan.
Sibirisk ginseng stimulerar hjärnan naturligt och förbättrar därigenom koncentrationen. Den hjälper också till att reglera hur energin fördelas och frigörs i kroppen.
Flera studier tyder på att transcendental meditation kan förbättra barn med ADHD:s förmåga att hantera stress, tänka klarare och förbli lugna. Detta är kanske ett av de mest effektiva naturliga verktygen, eftersom det kan utövas var som helst och aldrig kan överdrivas.
Forskare menar att bara tio minuters meditation två gånger om dagen räcker för att skapa förändringar i hjärnan som minskar ADHD-symtomen. En studie finansierad av Institute for Community Enrichment och Abramson Family Foundation visade till och med att ett barn med ADHD efter sex månaders transcendental meditation kunde uppnå samma förmåga att fokusera som alla andra barn.
Kom dock ihåg att meditation kräver tålamod – det kan ta tid innan resultaten märks. Det viktigaste är att fortsätta praktisera regelbundet.
Tänk på att alltid rådfråga barnläkare eller annan hälsoexpert innan du påbörjar behandling med kosttillskott eller örter, särskilt för yngre barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online