Så hittar du en stödgrupp för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Vad är PTSD?

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ett försvagande ångesttillstånd som ofta förknippas med soldater som återvänt hem från krig. Tillståndet uppstår till följd av en överväldigande traumatisk händelse – exempelvis krigsupplevelser, våld, olyckor eller övergrepp – som genomsyrar alla delar av personens vardagsliv. Det viktigaste att komma ihåg är att hjälp finns tillgänglig för den som söker den.

Så hittar du en stödgrupp för PTSD

1. Kom ihåg att du inte är ensam

Oavsett vilken traumatisk händelse du har varit med om finns det andra människor som har upplevt liknande saker och som vill hjälpa dig vidare. Att dela sina erfarenheter med andra som verkligen förstår kan vara ett viktigt första steg mot läkning.

2. Sök stöd för de känslor du bär på

Din läkare, psykolog eller annan psykisk hälsoprofessionell – liksom präst eller pastor – vet vilka resurser som finns i din närhet. I Sverige kan du även vända dig till din vårdcentral för att få remiss till vidare utredning och behandling. Tveka inte att ta upp ämnet; de kan ofta hänvisa dig till en passande grupp.

3. Fråga om gruppens sammansättning och syfte

De flesta stödgrupper har ett tema eller ett specifikt syfte. Vissa PTSD-grupper fokuserar exempelvis på att hjälpa överlevande efter sexuellt våld, medan andra riktar sig särskilt till veteraner. Välj en grupp som matchar dina behov och där du känner dig trygg.

4. Förstå vikten av att umgås med andra i samma situation

Stödgrupper består vanligtvis av personer som befinner sig i olika skeden av sin återhämtning. De andra i gruppen förstår vilken typ av lidande du går igenom. Tillsammans kan ni förvandla det som känns som en okontrollerbar situation till en förmåga att åter effektivt hantera ert liv.

5. Utforska resurser online

På webbplatser som Psych Central (psychcentral.com) kan du hitta information om stödgrupper och nätbaserade communityn som fungerar som ett alternativt forum för stöd. Detta kan vara särskilt värdefullt om du bor långt från en fysisk grupp eller inte känner dig redo att träffa andra ansikte mot ansikte.

6. Hitta närmaste grupp och delta

Att lida i tystnad förlänger bara och förvärrar smärtan du redan bär på. Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan ditt lidande lindras. Ta steget idag – din återhämtning börjar med första besöket.