Vilka är de behandlingar för stress Ångest

? Din chef bara gav dig en kortare tidsfrist för ett projekt . Din fru ringer och säger att de i - lagarna kommer över oväntat . Även om dessa situationer normalt skulle orsaka stress och ångest , kan dessa känslor försvinna när de stunder har passerat . Så är inte alltid fallet med ångestpatienter, som fortfarande kunde känna symptomen långt efter familjen har lämnat och projektet är avslutat . Lyckligtvis finns det behandlingsalternativ för stress-induced ångest . Stress - inducerad ångest

Ångest som en diagnos innebär att de annars vanliga oron situationer förr och nu börjar störa vardagslivet . Störningar och symtom kan inkludera brist på god sömn , hög muskelspänning , irritabilitet , koncentrationssvårigheter och tvångs negativt tänkande . Även ångest kan ta sig uttryck i olika undertyper såsom panikattacker eller fobier , är stress -induced ångest ofta situations för saker som oväntade arbetsbelastning eller familje nödsituationer .

Mediciner

Mediciner kan vara den första raden i behandling om symtom är extrem . Psykisk vårdpersonal kan förskriva ångestdämpande mediciner som minskar stresshormoner och neurotransmittorer och stimulerar lugnande sådana. Xanax fungerar genom att öka gamma - aminosmörsyra ( GABA ) , som inducerar lugn genom att bromsa racing nervsignaler som orsakar ångest . Detta orsakar sömnighet och muskelavslappning , men det kan också låta den stress - inducerad patienten att bättre få samtalsterapi . Addera Automatisk negativa tankar

Del av kognitiva beteendeterapi för ångestpatienterinnebär kontroll av automatiska negativa tankar . I ångestpatienter, dessa tankar kommer genast att tänka på när du presenteras med en sådan situation som att behöva genomföra en kort varsel möte . Automatiska negativa tankar kan leda patienterna att tro att de kommer att misslyckas på mötet , vara oförberedd eller skämma ut sig själva . Psykoterapeuter hjälpa patienter genom att träna dem att erkänna dessa tankar och eliminera dem genom att motverka dem med positiva , mer realistiska sådana.
Progressiv muskelavslappning

Stress och ångest har ofta fysiska symtom som ständigt spända muskler . Denna spänning kan hindra en patient från att få god sömn , vilket bidrar till rastlöshet och irritabilitet . Ett sätt att behandla muskelspänningar är genom progressiv muskelavslappning . Patienten börjar med att andas djupt och välja en muskelgrupp såsom axlarna. Han tempus dem upp och håller i 10 sekunder och sedan slappnar av dem medan du andas ut . Patienten rör på andra muskelgrupper tills hela kroppen är avslappnad .
Motion

Fördelarna med motion är både mentalt och fysiskt för stressinducerade ångestpatienter. Mentalt , kan utöva vara en hälsosam distraktion till källorna och utlösare av ångest . Bra motion leder också till bättre sömn . Det bidrar också till att skapa förtroende . Fysiskt , stimulerar motion produktionen av endorfiner , må-bra hormoner i kroppen . Det kan också minska nivåerna av kortisol , vilket bidrar till muskelspänningar . Addera