skyltar &Symtom på mild ångestattacker

En ångestattack inträffar när nervositet och en snabb puls , komma plötsligt . Ett angrepp kan uppstå till följd av en extern trigger eller uppträder slumpmässigt , varierar i svårighetsgrad från mild till försvagande . Milda ångestattacker har mindre akuta symtom än panikattacker och är i allmänhet lättare att hantera . Tecken

med något medicinskt tillstånd , " symptom " är subjektiva effekter som patienten utvecklar , medan " tecken " är fysiologiska indikatorer som vårdpersonal använder för att göra en diagnos .

Medan symptom på en ångestattackvarierar , skyltarna är allmänt liknande och inkluderar ökad hjärtfrekvens , kroppstemperatur och svett . Din andning blir ytlig , och dina muskler kan spänt upp . Du kan också börja skaka eller darrningar .

Symtom

Ångest drabbade hänvisar ofta till " kamp eller flykt " svar när du beskriver symptomen på en förestående ångestattack . De rapporterar en adrenalinkick , som kan åtföljas av illamående , magbesvär eller diarré . Vissa människor känner dig yr eller svag och måste ligga ner för att undvika svimning . Huvudvärk och spänningar i nacke och axlar är också vanliga symtom på ångest attacker , och en del människor rapporterar en minskad aptit tills ångesten passerar . Addera Psykologiska Symtom

den mentala och känslomässiga symptom på en ångestattack är kopplade till de fysiska symtomen . Den adrenalinkick och stresshormoner som kortisol frigörs under en ångestattack utlöser psykiska symtom , som i sin tur matar den fysiska reaktion .

De psykologiska symptom på en ångestattack inkluderar känslor av rädsla eller fruktan , racing tankar och svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut . En upptagenhet med dödsfall , sjukdom eller kroppsskada dominera medan mitt uppe i en ångestattack , trots vetskapen om att de rädslor är irrationella .
Behandling och förebyggande

En mängd olika beteende- och medicinska behandlingar som är tillgängliga för ångestattacker . Felaktig andning kan leda till hyperventilation , som orsakar symptom på ångest och panik , enligt Trans4mind.com . Öva djup , kontrollerad andning kan lindra de fysiska symptom på ångest , vilket i sin tur minskar de mentala effekterna genom att hjälpa till att ge syre till hjärnan och sänka pulsen . Räkna övningar och slutna ögon avslappningstekniker är också effektiva .

Örten Valerian root kan hjälpa . Även om det krävs ytterligare forskning , många människor rapport förbättring i ångestsymtommedan du tar det . Andra populära växtbaserade kompletterar inkluderar kava kava , passionflower och kamomill . Vid svårare fall kan receptbelagda ångestdämpande från bensodiazepin familjen av droger vara effektiva .

Slutsats

ångestattacker, oavsett lätt eller svår , kan påverka din livskvalitet . Om du får upprepade attacker , prata med en psykolog om behandlingsalternativ . Addera