Hur du handskas med en fobi

Ångestsyndrom är den vanligaste typen av psykisk sjukdom i USA . Det finns många olika typer av ångeststörningar. Strategier för att klara av en fobi är en viktig färdighet som kan hjälpa dig eller om du är i ett förhållande med någon . Över 40 miljoner amerikaner lider av ångest om året . Instruktioner
Dokumentera Ångest
1

Lista de saker som orsakar ihållande känslor av rädsla och oro .
2

Lista de känslor som är förknippade med dina bekymmer såsom oro , fruktan , rädsla för galenskap , osäkerhet , nervositet , förvirring och irritabilitet . Addera 3

Lista de fysiska symptom i samband med din oro och när de inträffar . Symtomen omfattar bröstsmärta , trötthet , sömnsvårigheter , stickningar , muskelspänningar , illamående , diarré och andnöd .
Coping
4

Boka tid med en kvalificerad terapeut som specialiserad på ångestsyndrom . Ta med dokumentation och idéer om orsaker och ångestsyndrom typer till din terapeut möte
5

Låt terapeuten att diagnostisera vilken typ av ångest . Några exempel på ångest är paniksyndrom , tvångssyndrom , fobier , generaliserat ångestsyndrom , separationsångest och social ångest .
6

Erkänn orsakerna till din ångest . Att veta vad som orsakar din ångest kommer att hjälpa dig att bättre hantera och förbereda . Några orsaker är genetik , trauma , hjärnans kemi , personlighets böjelser och din omgivning .
7

emot behandling från dig terapeut. Olika typer av terapi inkluderar medicinering , kognitiv beteendeterapi , djup avslappning och livsstilsförändringar .
8

Hitta och kontakta en stödgrupp där du kan få uppmuntran från människor i en liknande situation .
Addera