Sätt att stoppa ångestattacker

Det finns olika nivåer av ångestattacker . Oavsett nivåerna , kan dessa typer av attacker vara obehagligt och till och med pinsamt . Påverkan på ditt privatliv kan reduceras när du lär dig sätt att stoppa ångestattacker innan de inträffar . Rådgör alltid med en läkare och låt henne veta om dina panikattacker och de metoder du använder för att stoppa dem . Inte alla metoder fungerar för alla. Experimentera och prova de metoder som fungerar bäst för dig , för att stoppa ångestattacker . Recept

Ett vanligt sätt att stoppa ångestattacker är med hjälp av recept för ångestdämpande medicin . Du kan få ett recept från en husläkare eller en psykiater , beroende på svårighetsgraden av attackerna . Det är viktigt att använda andra metoder för att stoppa ångestattacker tillsammans med medicinering , i stället för att förlita sig på recept som det enda alternativet . Kombinera recept med andra tekniker kommer ofta hjälpa till att stoppa ångestattacker .
Andningsteknik

När du börjar känna dig orolig eller nervös för något , börjar andas långsammare . Inhalerar djupt. Räkna till fem i huvudet . Utandas långsamt. Upprepa flera gånger . Den långsammare , djupare andning hjälper dig att kropp och själ att slappna av . Avslappning kan ofta förhindra en attack eller minska dess svårighetsgrad . Tillbringa tid att öva avslappning andning för att göra det lättare att göra när det blir dags att stoppa ångestattacker . Addera stödgrupp

Ämnet psykisk sjukdom och ångest attacker är ofta ses som tabu i vårt samhälle . Någon som lider av panikattacker kan känna sig isolerade , skydde och ensam . Att gå med i en stödgrupp är en metod för att få kontakt med andra som har varit med panikattacker och veta vad du upplever . Det ger en chans att knyta an till andra och till och med lära sig fler sätt att stoppa ångestattacker .
Exponeringsterapi

exponeringsterapisker med genom en legitimerad terapeut som har utbildning i beteendeförändring . Målet med exponeringsterapiär att möta de situationer som gör oss nervösa och utlöser panikattacker . Genom att få genom erfarenhet , lär vi oss att vi är säkra och våra kroppar slutar att drabbas av panik när de senare i liknande situationer . Exponeringsterapi , ske gradvis och med positiv förstärkning , är en utmärkt metod för att stoppa ångestattacker .
Stress Reduction

En av triggers för ångest attacker kan vara stress . Som din stressnivå ökar , är du mer mottaglig för en attack . Lärande minska stressen tekniker för ditt liv i allmänhet kan bidra till att stoppa ångestattacker . Öva yoga , meditation , tidsplanering och även organisation för att hjälpa till att minska risken för en attack . Du kommer inte bara hjälpa till att stoppa ångestattacker utan må bättre om livet i allmänhet . Addera