Är mardrömmar normala när man avgiftar från alkohol?

Varför får man mardrömmar under alkoholavgiftning?

Mardrömmar och andra sömnstörningar är mycket vanliga – och helt normala – under en alkoholavgiftning. Orsaken är att alkohol stör kroppens naturliga sömn- och vakencykel samt påverkar hjärnans aktivitet på flera olika sätt.

Alkoholens påverkan på hjärnan och sömnen

Under perioder av alkoholkonsumtion kompenserar hjärnan för alkohols dämpande effekt genom att öka sin egen aktivitet. När alkoholintaget plötsligt upphör hamnar hjärnan därför i ett tillstånd av överaktivitet. Detta leder ofta till svårigheter att somna, upprepade nattliga uppvaknanden, levande drömmar och mardrömmar.

REM-sömnen och de intensiva drömmarna

Alkohol undertrycker REM-sömnen, den sömnfas då vi drömmer som mest. När man slutar dricka uppstår ofta så kallad REM-rebound – hjärnan försöker kompensera för den förlorade drömsömnen, vilket gör drömmarna extra levande och ibland obehagliga eller skrämmande.

Hur länge varar sömnproblemen?

Sömnstörningarna är oftast som mest intensiva under de första dagarna av avgiftningen och förbättras sedan gradvis i takt med att kroppen vänjer sig vid att vara utan alkohol. Hos de flesta normaliseras sömnmönstret inom några veckor, även om det för vissa kan ta längre tid innan kvaliteten på sömnen helt återhämtat sig.

När bör man söka vård?

Om mardrömmarna eller sömnproblemen blir mycket besvärande, eller om du samtidigt upplever andra avgiftningssymtom som skakningar, kraftiga svettningar, ångest, illamående eller förvirring, är det viktigt att kontakta vården. En svår alkoholavgiftning kan i vissa fall kräva medicinsk behandling och övervakning, så tveka inte att söka professionellt stöd under processen.