Tombo-syndromet drabbar många föräldrar när barnen flyttar hemifrån – för att börja plugga, gifta sig eller helt enkelt bli självständiga. Medan ett tomt hem kan vara svårt att vänja sig vid för alla föräldrar blir det ofta extra utmanande om du är ensamstående förälder och det sista barnet nu lämnar hemmet. Under anpassningsperioden är det lätt att hamna i nedstämdhet.
I den här fasen av livet behöver du ställa om ditt tänkande: från att ta hand om barnen till att ta hand om dig själv. Det är en del av livet att våra små fåglar flyger ur boet.
Det kanske är första gången på över tjugo år som du bara behöver ta hand om dig själv och sätta dina egna behov främst. För många ensamstående föräldrar känns detta som ett helt nytt koncept.
Men tomboföräldrar behöver inte fastna i nedstämdhet. Många kan använda den här tiden i livet till att förverkliga sina egna drömmar och ambitioner.
Gör din drömlista. Som ensamstående förälder inför ett tomt bo är det viktigt att skriva ner allt du vill uppleva i livet. Kanske vill du åka på drömresan och resa runt, eller kanske skriva en bok? Tiden är nu din vän, inte din fiende.
Var social. Om du arbetar hjälper timmarna på jobbet till att kompensera för tystnaden hemma. Jobbar du inte kan det vara dags att gå med i en förening eller grupp i ditt närområde där du kan umgås och ha roligt.
Överväg att börja dejta igen. Det finns många möjligheter online att träffa nya människor. Känns nätdating skrämmande kan du leta efter singelgrupper i din närhet och ansluta dig. Det kan kännas svårt att ge sig ut i dejtingvärlden igen, särskilt om du varit singel ett tag. Ta tag i livet och våga chansa!
Hitta en hobby. Den håller dig sysselsatt och hjälper dig att slappna av. Har du alltid velat lära dig salsa är nu tiden att ta lektioner. Är du en kreativ person erbjuder de flesta hobbybutiker kurser i scrapbooking, tårtdekoration samt stickning och virkning – dessutom ett utmärkt sätt att umgås och träffa nya människor.
Läs en kurs. Nu är det perfekta tillfället att gå en kurs via ett studieförbund eller på folkhögskola – eller till och med återuppta studierna mot den examen du kanske skippade när du skulle uppfostra dina barn.
Låt TV:n eller musiken spela. Att höra andra röster ger en känsla av gemenskap och minskar ensamhetskänslan. Det är perfekt bakgrundsljud när du städar eller sitter vid datorn. Musik är också ett bra sätt att fylla tomrummet – spela gärna högt och sjung med i toppen av lungorna!
Skaffa ett husdjur. En hund eller katt kan bli en fantastisk följeslagare om hemmet känns för tyst utan barnen. Hundpromenader ger både motion och ett extra skäl att komma ut. Och katter är underbara mysare, trots sitt rykte om att vara oberoende.
Håll dig sysselsatt och tveka inte att ringa någon. Kontakta en familjemedlem eller vän om du känner dig ledsen eller nedstämd. Det är vanligt att alla som går igenom tombo-fasen har stunder av ensamhet, oavsett hur upptagna de är. De barn som en gång drev dig till vansinne är nu dem du saknar som mest.
Håll kontakten med dina barn. Har de flyttat för att plugga – skicka sms eller ring då och då för att höra hur det går. Har dina barn gifta sig, fortsätt umgås med dem utan att tränga in i deras privatsfär.
Kom ihåg att anpassningen tar tid. Var snäll mot dig själv och se den här nya livsfasen som en möjlighet snarare än ett slut. Ditt bo är inte tomt – det är fullt av nya möjligheter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online