Visuellt sekventiellt minne handlar om mer än bara en enskild kognitiv process. För att kunna lära in och återkalla visuell information i en specifik ordning eller sekvens krävs att hjärnan har god uppmärksamhet, snabb bearbetningshastighet och förmåga att planera. Eftersom alla dessa färdigheter behövs för ett fungerande visuellt sekventiellt minne bör övningar som tränar förmågan beröra samtliga av dessa områden.
I sitt allmänt använda IQ-test, Wechsler Adult Intelligence Scale, inkluderade psykologen David Wechsler avancerade tester för visuell uppmärksamhet. Uppgifterna i Wechslers test går ut på snabb visuell sekvensering, samtidigt som de ställer krav på att man uppmärksammar uppgiftens visuella detaljer.
Du kan enkelt skapa ett liknande test själv: rita fyra olika grundformer på ett papper. Bläddra därefter igenom en tidning och ringa in så många av samma former som möjligt inom två minuter. Uppgiften tvingar dig att hålla formerna kvar i det visuella arbetsminnet, medan den visuella uppmärksamheten stärks genom att du snabbt och noggrant skannar varje sida.
En central del av det visuella sekventiella återkallandet är förmågan att snabbt och effektivt bearbeta ny visuell information. När psykologer vill mäta bearbetningshastighet använder de ofta uppgifter där testpersonen ska kopiera en komplex design så snabbt som möjligt och därefter återskapa den ur minnet.
För att göra detta hemma kan du be en vän välja ut en geometrisk design och sedan tidta dig medan du kopierar den – ge dig själv högst fem minuter. Försök därefter återskapa designen enbart utifrån minnet. Ett bra tips är att arbeta utifrån en logisk sekvens när du gör kopian, eftersom det gör återkallandet betydligt lättare.
Planering och strategibildning är avgörande för det visuella återkallandet, eftersom det är svårt att minnas slumpmässig visuell information. I Delis–Kaplan Executive Function System, en testbatteri som undersöker exekutiva funktioner, ingår flera mått som mäter visuell planering. Dessa tester går ut på att bygga komplexa mönster i bestämda sekvenser så snabbt som möjligt.
Hemma kan du träna på samma sätt genom att bygga olika mönster med spelkort eller dominobrickor och sedan försöka återskapa dem ur minnet. I takt med att din rumsliga planering och strategiska tänkande blir starkare förbättras även ditt visuella återkallande.
De mest krävande uppgifterna för det visuella sekventiella återkallandet innebär att alla exekutiva funktioner används samtidigt – det vill säga visuell avsökning, växling mellan uppgifter, sekvensering samt visuellt-motorisk och kognitiv flexibilitet. Överraskande nog tränar många barnspel just dessa färdigheter parallellt.
Skaffa exempelvis en komplicerad punktritbok och lös pusslen under tidspress. Labyrinter fungerar också utmärkt, med målsättningen att öka hastigheten för varje nytt försök. Eftersom de exekutiva funktionerna ligger till grund för det visuella sekventiella minnet kommer ditt visuella återkallande att förbättras i takt med att dessa system aktiveras och tränas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online