Den mänskliga hjärnan är en ständigt föränderlig maskin. Den kan anpassa sig till nya omständigheter med lätthet och i grunden återskapa sig själv. Hjärnan bildar nya banor och kopplingar för att rymma ny information, men den kan också bli lat av att inte användas. Även om glömska kan bero på hormonella förändringar eller demens, är den ofta helt enkelt resultatet av att man inte utmanar sin hjärna och håller den alert.
HelpGuide.org rekommenderar att du regelbundet ger din hjärna ett träningspass, precis som du skulle träna resten av kroppen för att bibehålla optimal hälsa. Det bästa sättet att göra detta är att lära dig något nytt varje dag och ge hjärnan helt ny information att bearbeta. När du bearbetar samma information dag ut och dag in, genom arbete eller fritid, utmanar du inte din hjärna.
Viss glömska beror på att du helt enkelt inte är uppmärksam. Du kan vara distraherad av ditt alldeles för hektiska liv, vilket gör att du gör vissa saker rutinmässigt utan att tänka. När detta händer kan hjärnan inte koda dina aktiviteter för att minnas dem senare. Om du redan tänker på vad du ska laga till middag när du kommer genom dörren och släpper bilnycklarna, kommer hjärnan inte att registrera var du lade dem. En lösning på detta är att leva i nuet; försök alltid att vara uppmärksam på vad du gör.
Trots dina bästa ansträngningar kommer du säkert att bli distraherad då och då, så använd rutiner som reservplan. Struktur motverkar glömska eftersom den skapar ordning i ditt liv. Du behöver inte försöka minnas var du släppte nycklarna om du alltid lägger dem på samma plats. Om de ägodelar du använder mest har sin egen speciella plats, och om du medvetet lägger dem där när du är klar med dem, kan du omöjligt glömma var du lämnade dem.
Din hjärna tar inte ledigt när du sover. Under de djupaste sömncyklerna arbetar den med att konsolidera minnen från dagen, sortera dem och lagra dem för framtida bruk. Du kan störa processen när du får för lite sömn. Din hjärna blir också seg när du är trött, vilket gör det svårare för dig att bearbeta information och komma ihåg saker.
Vissa livsmedel påverkar hjärnan på ett sätt som förbättrar minnet och de kognitiva förmågorna. Dit hör allt som innehåller omega-3-fettsyror, exempelvis fisk som tonfisk, makrill och lax. Andra bra minnesförstärkande livsmedel är blåbär, choklad, nötter och avokado. Resveratrolen i rött vin ökar blodflödet till hjärnan och kan hjälpa till att bekämpa glömska, men i för stora mängder förstör alkohol hjärnceller. Drick med måtta.
Förutom att äta rätt kan vissa kosttillskott hjälpa till att bekämpa glömska. Ginseng förbättrar minnesfunktionen och ginkgo biloba främjar blodflödet och det nödvändiga syretillflödet till hjärnan. Rosmarin har också egenskaper som stimulerar hjärnans funktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online