Rättsmedel för Glömska

Den mänskliga hjärnan är en ständigt föränderlig maskin . Det kan anpassa sig till nya förhållanden med lätthet , och det kan i huvudsak återskapa sig själv . Den bildar nya vägar och anslutningar för ny information . Det kan också växa lat från icke - användning . Även glömska kan bero på hormonella förändringar och uppkomsten av demens , är det också ofta ett resultat av att helt enkelt inte utmana din hjärna och hålla den skarp . Brain Games

HelpGuide.org rekommenderar regelbundet ge din hjärna ett träningspass , precis som du skulle resten av kroppen för att bibehålla optimal hälsa . Det bästa sättet att göra detta är att lära sig något nytt varje dag , vilket ger din hjärna helt ny information att bearbeta. När du bearbetar samma information dag ut och dag in , genom arbete eller din fritid , du är inte utmana din hjärna .
Uppmärksam

Viss glömska kommer om eftersom du bara inte uppmärksam . Du kan bli distraherad av din över - upptagen liv , så du gör vissa saker utantill . När detta händer , är din hjärna inte kan koda din aktivitet för att komma ihåg det senare . Om du redan funderar på vad du ska göra för middag när du kommer in genom dörren och släppa dina bilnycklar , kommer din hjärna inte bearbeta där du lämnade dem . En lösning på detta är att leva i nuet; alltid försöka att vara uppmärksam på vad du gör . Addera Skapa vanor

Trots alla ansträngningar , är du säker på att bli distraherad gång på ett tag , så använd rutin som en backup plan . Struktur motverkar glömska eftersom den medför ordning på ditt liv . Du behöver inte försöka komma ihåg var du tappade dina nycklar om du alltid sätta dem på samma ställe . Om de tillhörigheter du använder mest har sin egen speciella plats , och om du gör en medveten ansträngning för att sätta dem på den platsen när du är klar med dem , kan du omöjligen glömma där du lämnade dem .

Få tillräckligt med sömn

Din hjärna tar inte ledigt när du sover . Under de djupaste sömncykler , det fungerar att konsolidera minnen från dagen , för att sortera ut dem och spara dem för framtida bruk . Du kan avbryta processen när du får för lite sömn . Din hjärna blir också trög när du är trött , vilket gör det svårare för dig att bearbeta information och komma ihåg saker .
Äter rätt mat

Vissa livsmedel reagerar på hjärnan för att förbättra minnet och kognitiva förmågor . Dessa inkluderar allt som innehåller omega - 3 fettsyror, som fisk som tonfisk , makrill och lax . Andra bra minne -öka livsmedel innehålla blåbär, choklad , nötter och avokado . Den resveratrol i rödvin ökar blodflödet till hjärnan och kan hjälpa till att bekämpa glömska men i alltför stora mängder , förstör alkohol hjärnceller . Drick med måtta .
Ta Kosttillskott

Förutom att äta rätt , vissa kosttillskott hjälpa till att bekämpa glömskan . Ginseng förbättrar minnesfunktion och ginkgo biloba hjälper flödet av blod och tillräckligt med syre till hjärnan. Rosemary har också egenskaper som stimulerar hjärnans funktion . Addera