Att hitta en rådgivare eller terapeut behöver inte längre vara en gåta, och den stigma som en gång fanns kring att söka psykologisk hjälp har i stort sett försvunnit. Du behöver inte vänta tills problemen blivit "allvarliga" innan du söker professionell hjälp. Det kan faktiskt gynna din psykiska hälsa att ta kontakt med en rådgivare redan när du bara känner att du behöver någon att prata med.
Den här guiden hjälper dig att navigera vägen till rätt stöd lite lättare. Läs vidare för att lära dig hur du hittar en rådgivare som passar just dig.
Vissa kanske inte känner sig bekväma med det här alternativet, men den enklaste och snabbaste hjälpen finns ofta på arbetsplatsen. EAP (Employee Assistance Program, ett medarbetarstödsprogram) kan konfidentiellt hjälpa till med en mängd olika frågor. Det är kostnadsfritt och du brukar få tid inom några dagar. Rådgivarna inom programmet får inte avslöja för din arbetsgivare att du söker hjälp. Gillar du din rådgivare eller behöver du mer stöd kan du ofta fortsätta träffa hen även efter att de kostnadsfria samtalen tagit slut.
Du kan dessutom få tips om gratis eller rabatterade resurser, exempelvis stödgrupper och terapeuter med glidande avgiftsskala anpassad efter inkomst. Förmånen gäller oftast även din familj. Kontakta personalavdelningen eller håll utkik efter information i lönebeskedet eller på anslagstavlor på arbetsplatsen.
Funkade inte det, eller vill du prova något annat? Då är försäkringsvägen ett bra alternativ. Har du en sjukvårdsförsäkring kan du ringa numret för psykisk hälsa som finns på baksidan av ditt försäkringskort. Du behöver inte ha någon diagnos, något allvarligt tillstånd eller problem med droger eller alkohol för att ringa.
De kommer att kort fråga vad problemet handlar om och om du befinner dig i omedelbar fara – dessa frågor är helt standard. Se till att du har rätt godkännande och att vårdgivaren verkligen accepterar din försäkringsplan. Kundtjänst kan också berätta om du har förmåner för psykisk hälsa via din arbetsgivare. Observera att du kan behöva betala en egenavgift, så fråga alltid innan du börjar dina samtal.
Du får vanligtvis upp till tre hänvisningar, sedan är det upp till dig att ringa och boka tid. Passar inte rådgivaren dig? Då kan du avbryta terapin och be försäkringsbolaget rekommendera en annan terapeut.
Fungerar inget av ovanstående, eller vill du ha något enklare? Då kan du hitta en rådgivare som accepterar en reducerad avgift vid direkt betalning. Fler och fler rådgivare erbjuder detta, eftersom många är frustrerade över obetalda försäkringsanspråk och omfattande pappersarbete. Ring rådgivarens mottagning och fråga vad priset per samtal är vid kontantbetalning.
Jourlinjer för psykisk hälsa och kriser erbjuder också olika typer av hänvisningar och resurser, inklusive lokala stödgrupper. Organisationen United Way sponsrar dessutom många gratis eller rabatterade rådgivningsverksamheter. I många amerikanska städer når du denna gratisresurs genom att ringa 2-1-1. Kolla i din lokala telefonkatalog eller ring din lokala United Way-avdelning.
Din kyrka är också en utmärkt utgångspunkt. Pastorer eller präster kan antingen erbjuda samtalsstöd själva eller hänvisa dig till verksamheter som bedriver längre tids terapi. Detta fungerar dock bara om du känner dig bekväm med att prata med din pastor eller präst, och det är inte avsett för långvariga, komplexa problem. Om du är osäker – fråga ändå, de är nästan alltid villiga att hjälpa dig vidare.
Din lokala socialtjänstmottagning kan också vara ett lågkostnads- eller gratisalternativ, särskilt vid kriser eller problem med droger och alkohol. Ta reda på vilka tjänster din kommun eller ditt län erbjuder. Du hittar dem i telefonkatalogen eller genom att kontakta informations- och hänvisningslinjen som nämns i steg 4.
Har du en dator eller smartphone kan du hitta en rådgivare utan att ens lämna hemmet genom att besöka någon av de hänvisningswebbplatser som listas nedan. Många terapeuter presenterar där sin specialisering, sina priser och sina lediga tider.
Om allt annat misslyckas kan du alltid slå upp i telefonkatalogen under kategorier som "Äktenskapsrådgivning", "Psykiatriker", "Psykologer" och "Psykisk hälsa". Ring runt och jämför priser och tillgänglighet innan du bestämmer dig.
Om du behöver medicin ska du vända dig till en psykiater, eftersom de är de enda yrkesutövare som får skriva ut medicin – såvida inte en legitimerad sjuksköterska med förskrivningsrätt finns på mottagningen. Observera att reglerna kan variera beroende på land eller delstat.
Bor du i Sverige finns flera ytterligare vägar till stöd. Kontakta din vårdcentral för att få remiss till samtalsstöd hos psykolog eller kurator, eller ring 1177 Vårdguiden för rådgivning och vägledning. Kommunens socialtjänst kan hjälpa vid missbruksproblem och kriser. Vid akuta situationer finns Mind Självmordslinjen (telefon 90101) och Jourhavande medmänniska – båda öppna dygnet runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online